★ヨガブロックやベルトなどを使った肩と股関節の可動域の拡大(オープナー)クラス
◆23日11:00-13:00 300元
普段はじっくり時間をかけて取り組むことが難しい、部分ごとのオープナー(可動域の拡大)をヨガブロックやベルトなどの道具(プロップス)を使って行うクラス
◎対象
*肩こり、頭痛、腰痛や膝の痛みを軽減したい方
*不安な感情やストレスを手放したい方
*可動域を広げポーズを深めたい方
*安全に自分でできるストレッチを知りたい方
*怪我や故障を防ぎたいスポーツ選手やスポーツやエクササイズの指導者
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肩関節は主に屈曲、伸展、外旋 の動きを中心に肩甲骨の可動域を広げて、肩こりや頭痛の症状を和らげます。
股関節は主に屈曲、伸展、外転の動きを引き出し、腰痛や膝の痛みの軽減に効果があります。
殆どのヨガポーズは沢山の動きが合わさっているので、1箇所が開くだけで今までのポーズがより快適により深く味わう事が出来るようになるでしょう。
ヨガの練習をしたことのない方、初めての方でもご参加頂けます。
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★リラックスのための呼吸法と瞑想
◆23日13:30-15:30 300元
◎対象
*集中力を増して仕事の効率をあげたい方
*こころを穏やかに保ちたい方
*呼吸を深めたい方
*身体の緊張をほぐしストレスを軽減させたい方
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現代社会に生きる私たちは、自ずと心を忙しく働かせており、一足飛びに瞑想状態に入る事は難しいでしょう。
古代のハタヨーガの教典には、心をコントロールし瞑想へと導くための方法として、クリヤ(体内浄化法)、アーサナ(ヨガのポーズ)、ミタハラ(食餌法、食事法)、プラーナーヤーマ(呼吸法、生気のコントロール)などが挙げられています
このクラスでは、この方法を尊重し、クリヤ（体内浄化法)と効果的なヨガのポーズを紹介し、ムドラー、バンダ、気(ナーディ)、マントラ(真言）などの方法組み合わせた呼吸法を行います
ヨガの練習をしたことのない方、初めての方でもご参加頂けます。
すべてを受講で900元
★武井典子プロフィール
2004年 日本の伝統的なヨガのスタイルである鶴原ヨガスタジオの指導者養成コースを修了
シヴァナンダヨガTTC500時間
アシュタンガヨガ200時間(Gregor Maehle)
アシュタンガヨガ100時間(Chuck Miller)
-日本の伝承医学に基づくビワ温灸
療法士。
-アーユルヴェーダに基づくヘッド
ケア、チャンピサージセラピスト。
-メディカルトレーナー。
-Dona Holemanの下で彼女独自のスタイルを勉強中。
-RYT500ディレクターとして
伝統的ハタヨーガの技法を教えるプラーナーヤーマ、メディテーショ ンコース(呼吸法と瞑想のコース)20時間
-怪我を負った人への個人プログラム作成法を教える「個人プログラムコース」
-「アジャストメントとモディフィケーションコース(ヨガのポーズの調整法と軽減法のコース)」
-RYT200コース哲学担当
-京阪神でレギュラーレッスンの指導を行いながらリトリートなども開催
各イベント( 神戸Come join yoga fest、京都Yoga Nature Kyoto 等)に出演している
