Yoga

〓備忘録〓
ピンチャマユラアサナが真っ直ぐストレートに出来なくて苦しんで。
自分で真っ直ぐになるポイントが分からなくて、今までの癖で無意識に少しだけ背骨がアーチになるので厄介。
この日までに何度も練習して大分ストレートになったので、やっと次に進めた。

そしてハンドスタンドで15呼吸(50秒)キープ。
二日後には20呼吸(1分少し)もキープ。
なんとなく力を入れずに安定するスポットが見つかる。
練習後ロブと話した感じだと、次は片手ハンドスタンドの練習に進めそう♡
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出来るようになることが増えると逆に苦手なことが増えたりして戸惑う。
一日一日カラダが違って、それに心が向き合って。
以前はいつも最善の状態で練習しようとしていたけれど、現在は怪我や故障が多すぎて頑張ってもベストコンディションが作れない。
けれども出来るかぎりマットにたって、その日の自分の状態に合わせる。
めちゃめちゃシンドイときも、肩が痛くてポーズするとき怖かったりしても、とりあえず呼吸深く動いていく。
練習の仕方も年月を経て変わってきた。

いつも同じことするのに、いつもと違う。
だから苦しかったり楽しかったり。
同じことだから集中できて。
わたしがアシュタンガヨガを続けてるわけ。

子連れ可能なママヨガではそれぞれが玩具を持ってくるんだけれど、みんなが持ってこれない大きいもので、あったらいいもの考えた！

買ったボールプールがモーレツに大きくて何人も入っちゃう、笑。
キッズは出たり入ったりだけど、ママたちがヨガでき易い環境のお手伝いになりますように。

りっちゃんとのヨガリレー
イベント終了後に先生たちと

みんな来てくれてありがとね♡
朝アシュタンガヨガを受けてから午後も参加して下さった方もいて感謝感謝です。

終わってから、りっちゃんと反省会。
二人でひとつのクラスを構成するのは中々難しい。何度か打合せしたけれど想定どおりにはならないね。
りっちゃんヨガは私も刺激を受けて楽しかったので、また何かのタイミングでりっちゃんクラスをしようと思う。

いつも練習しているスタジオが改修工事でクローズして早くも三週間。
アシュタンガ友達のMGがマンションのスタジオをアレンジしてくれて、平日夜と週末はみんなで練習をはじめました。

地下のスタジオの夜の練習は寒くて、身体に負担がかかって股関節痛めたから、近頃は安福路のYplusにも通いはじめてフロークラスを受けていたけど、やっぱりアシュタンガヨガだね。

順番にカラダが開いていく感覚とか、呼吸が深まる感じとか。
そして最後に後屈でハートがぱっくり開くのが気持ち良さ半端ないーーー

久しぶりにしたドロップバックとカムバック。
できるか不安だったけど大丈夫だった。
早くスタジオオープンしないかな。

もう3月、春の足音聞こえたかな。

アシュタンガヨガ、セカンドシリーズ。
昨夜の練習でやっとピンチャマユラアサナまで進む。
↓このポーズ一応できるけど、すこーしだけ背中がアーチでバナナになってる。
まっすぐに直されて肩への強度がキツくなった…

火曜の練習で今年中にできるようになりたいアレやコレにトライしたいとRobに伝えたら、明日からやろう‼︎ってテンション高く、すぐ練習始まりました、笑。
ピンチャマユラアサナ→スコーピオン→ブリッジの簡単なバージョンから始まったけど肩への圧が強くてSofiaのアシストでトライした時に怪我した⤵︎
だけど翌日もRobは容赦なく攻めてくるので毎日筋肉痛でへとへと。
新しいことに挑戦するのは怖いし不安だけど楽しい♡