TerraceYoga&Lunch@BistroSola

新緑の気持ちのよい季節になりましたね
BistroSolaのテラスで自然を感じながらヨガをして、みんなでモグモグを楽しみましょう!

ヨガ(11-12時)終了後12時半頃からランチ

A.パスタセット78元
B.ピザセット78元
C.シーフードセット98元
D.ミートセット98元
パスタ&ピザは4〜6種類から選択可能

1.ヨガのみ参加
2.ランチのみ参加
3.ヨガをしないお友達や家族が合流してランチに参加
どれもOK
事前にノリコまでご予約お願いします

●レッスン代は通常どおり
●テラスでヨガのできる人数に限りがあるので、ヨガは早めのご予約をお勧めします
(ランチは直前でも大丈夫)

●ヨガマット持参
(お持ちでない方は予約時にお申出下さい)
●基本的にはヨガの出来る服装でお越しください
●10:40以降に現地集合
BistroSola
嘉善路510号

Sapporo 3Days Workshops

この度ご縁が繋がりまして札幌でワークショップをする運びになりました。
早くもご予約を頂いているようです、ありがとうございます。
出来るかぎり沢山の方にワークショップでお会いし、穏やかな氣と私たちが持つ女性本来のしなやかな強さをお伝え出来たらと思います。
北海道の皆さま、どうぞよろしくお願いします。

お問合せやご予約はオーガナイザーの田中しのぶさんまで。
yukitoyoga@softbank.ne.jp

下記、詳細になります。
——————————————-

上海で暮らすノリコは世界中で継続的なアシュタンガヨガの練習をし、陰ヨガの指導、実践者であります。
上海ではケンハラクマ監修のもと200TTを開講し、また陰ヨガ Jo Pheeが指名するアシスタントでもあります。
アシュタンガヨガ、陰ヨガ、マタニティヨガと幅広くクラスを指導しています。
東京IYC ケンハラクマスタジオては毎年継続的にワークショップを開催しています。

ノリコはとても穏やかで自然体な女性です。
東洋人の持ついい「気」〜エナジーはみなさんのアーサナやマインドにも働きかけることと思います。
北海道初開催、是非みなさま
ノリコのクラスを体験してくださいませ。
どうぞよろしくお願いいたします。

オーガナイザー
田中しのぶ

————————————–

6月21日(金)22日(土)23日(日)
19時10分〜20時40分(90分間)

場所 札幌エルプラザ 3階 音楽スタジオ 1

札幌市北区北8条西3丁目札幌エルプラザ内
■JR札幌駅北口より徒歩3分

料金 各クラス 3,000円

定員 各クラス14名

持ちもの ヨガマット・ブランケットなど

ご参加の方は参加ボタンを押し
①お名前
②参加クラス
③電話番号

田中しのぶまでご連絡くださいませ。
yukitoyoga@softbank.ne.jp

—————————-

①ヴィンヤサ+ヨガニードラ
6月21日(金)
19時10分〜20時40分(90分間)

呼吸に合わせて流れるようにポーズを行う特徴のヴィンヤサ。
連続的にポーズを行うので集中力が高まるとともに深いリラックス効果が得られます。血流やリンパの流れを促してインナーマッスルも鍛えられます。

上海を拠点に暮らし、インドやタイなどアジアを中心に海外の様々な場所で継続的なアシュタンガヨガの練習に加え、他の種類のヨガ(ジヴァムクティヨガ、ロケットヨガ、ユニバーサルヨガ)も練習しているので、興味深いクラスになるでしょう。

ヨガニードラは、シャバーサナの姿勢で行なうリラクゼーション練習法で、「究極のリラクゼーション法」と呼ばれる注目のストレスマネジメントの技法のひとつ。ヨガニードラを知らない人が見たら、ただ「寝ているだけ」の状態に見えるかもしれません。しかし実は下記の手法を組み合わせて行う体系化された方法になります。
• 身体の各部位に意識を向けるボディスキャン
• 自立訓練法
• イメージング
• 呼吸法
• アファーメーション
(自分に対する「宣言」を言葉に出して潜在意識に働きかけること)

ヨガニードラは脳波をアルファ―波とシーター波といういわゆる「リラックス」状態に保ち、癒しと回復を起こします。意識がある状態で私たちのマインドに働きかけるため、ただ普通に睡眠をとるよりも深いリラクゼーション効果があります。

ヴィンヤサで“身体”にフォーカスしてアーサナを行い、ヨガニードラで、「マインド」に働きかけます。この二つのアプローチで心身の調和を取り戻していきましょう。

————————————-

②肩と股関節のディープストレッチ
6月22日(土)
19時10分〜20時40分(90分間)

太陽礼拝をベースにヴィンヤサで軽く身体を動かすウォーミングアップからはじめ、その後は段階的に股関節にアローチをかけながらストレッチを深めていきます。

股関節周りをストレッチすることで骨盤周りがととのえられるので、腰痛や膝の痛みが軽減されます。内臓が正しい位置に戻り体も引き締まることでしょう。

肩周りのストレッチは血流が滞りやすい肩甲骨周りを動かすので肩こりを解消し、二の腕あたりのリンパの流れも促します。

このクラスのストレッチは軽いものから深いものへ、また下半身の股関節から上半身の肩へと移行するので、身体全体が心地よくほぐれていくでしょう。
段階的に負荷をかけて深いストレッチに繋げていくので、怪我の心配がなく安全に身体が開いていきます。また後屈などのアーサナを行うときにも肩と股関節のストレッチは効果的に役立つでしょう。

————————————-

③アシュタンガヨガハーフプライマリー+陰ポーズ
6月23日(日)
19時10分〜20時40分(90分間)

太陽礼拝を基本にスタンディング・シッティングの各ポーズから構成されるアシュタンガハーフプライマリー
“ヴィンヤサ”と呼ばれるポーズからポーズへ流れるような動きで繋ぎ、順番通りにポーズと呼吸を同調させていきます。
アシュタンガヨガハーフプライマリーで呼吸を深めエネルギーを高めていき、陰ポーズで静けさと穏やかさを養い自分の内側を見つめていきましょう

●ノリコ プロフィール

上海でN-YOGA主宰
継続的にアシュタンガヨガの練習を行い、様々なヨガを修練している現役ヨギーニ。上海を拠点にタイやインドなどのアジアを中心に旅を続けながら、ヨガを練習し教えながら暮らしている。

2019上海☆ケンハラクマのアシュタンガヨガ指導者養成コース

【内容】 レベルに関係なくどなたでも参加できます。 
基礎から本格的にアシュタンガヨガを学ぶ23時間集中コース
※コース修了時、認定書授与



【開催日】

2019年6月14日(金)、15日(土)、16日(日) 3日間

14日(金):9:30-14:30
15日(土):9:00-18:00
16日(日):9:00-18:00
(3日間:合計23時間)

【場所】
昌平路526号

【定員】 
限りあり。

【参加費】 
129,600円 もしくは8700元

《ケンハラクマによるアシュタンガヨガの理論と実践》

◆アシュタンガヨガの哲学について:
パタンジャリヨガスートラ2章、3章(アシュタンガヨガ)の理解と実生活への活用の仕方
◆アサナ(ポーズ):
・アシュタンガヨガ- プライマリーシリーズの実践と教え方
・サンスクリットによるプライマリーレッドクラスの教え方
・アシュタンガヨガマイソールスタイルの練習方法と実践(初心者から上級者まで)
・ヴィンヤーサ系のポーズの練習方法と教え方
・ポーズのアジャストメント(補助)の練習と教え方
◆プラナヤマ(呼吸法):初心者向け呼吸法の練習と教え方
◆メディテーション(瞑想):初心者向け瞑想法の練習と教え方
◆参加者個々のレベルに合わせた練習方法と教え方。日本人に合ったヨガの考え方。
◆女性に適したヨガの練習方法と教え方
※ポーズだけではなく、広い観点からのアシュタンガヨガ全体を理解して行きます。


【講師プロフィール】 

ケン・ハラクマ
詳細プロフィールを見る
IYCインターナショナルヨガセンター
アシュタンガヨガジャパン
Ken Yoga Blog 
様々なヨガの実践経験をもとにわかりやすい指導でインストラクターの育成に努める。
日本全国及び海外でのワークショップ、合宿、指導者養成を多数開催。

参加後の特典
①受講最終日 アシュタンガヨガ指導資格認定書をケン・ハラクマより授与。
②受講後、今後日本で開催される「ケンハラクマのアシュタンガヨガ指導者養成コース」へ無料にて再受講可能 及び ケンハラクマのヨガワークショップ割引参加制度有。
③IYCホームページ上の「養成コース修了生リスト」への登録可(詳細はコースにてご説明致します)

【参加申込方法】 
nocco30@gmail.com
“アシュタンガTT参加希望”と明記の上、氏名(フルネーム)・生年月日・ご住所・携帯番号と顔写真1枚添付(可能であれば)の上、ノリコ宛(上記メー ルアド レス)までお申込みください。
申込後1週間以内に参加受付済みのご返事をメールにて差し上げます。
*定員になり次第締め切ります。参加費支払い後正式申込完了。

 

【キャンセルについて】 
・コース開始日の1か月前までキャンセル料はかかりません
・コース開始日の10日前迄 :キャンセル料30%
・コース開始日の10日前以降:キャンセル料100%
上記キャンセル料がかかりますのでご了承ください。

〜2019ケンハラクマのアシュタンガヨガWS〜

WSも決定‼︎

ケン先生から直接ヨガを上海で学ぶワークショップ

日常的にアシュタンガヨガをしていなくても
レベルに関係なくどなたでも参加できるので、
みんなケン先生に会いに来て欲しいです

【開催日】

2019年6月14日(金)、15日(土)、16日(日) 3日間

14日(金):
⑴10:00-13:00
アシュタンガヨガ フルプライマリーレッドクラス+プラナヤマ(呼吸法)メディテーション(瞑想)
⑵13:15-14:30
座学(質疑応答形式)
ヨガのポーズの練習方法だけでなく、より良く豊かに自分の人生を送るためにどのように日常にヨガを取り入れれば良いかなどを経験方法なケン先生のお話を通して学ぶ時間です。
日常に起こる様々な心や身体の変化の対処法もヨガの哲学を交えながら分かりやすくお伝えします。

15日(土):
⑶9:30-13:00
アシュタンガヨガ フルプライマリーマイソールクラス+プラナヤマ(呼吸法)メディテーション(瞑想)

16日(日):
⑷9:30-13:00
アシュタンガヨガ フルプライマリーレッドクラス+プラナヤマ(呼吸法)メディテーション(瞑想)

※レッドクラス
講師のカウントに合わせてプライマリーシリーズの各ポーズを参加者全員が揃って順番通りに行います。
※マイソールクラス
アシュタンガの伝統的ん練習方法です。クラスは初心者から上級者までが一緒の部屋で練習を行います。指導者は生徒の間を巡回しながら個々のレベルに応じた指導がなされます。

【参加費】
⑴⑶⑷:6,000円、380元
⑵:3,000円、200元

【場所】
昌平路526号