Class

初心者から始められます。
年齢に関係なく男性お一人でもご夫婦ご一緒でもご参加頂けます。
ご都合の良い時にご予約頂く予約制です。

●アシュタンガ入門
アシュタンガヨガの基本である太陽礼拝からスタンディング・逆さのポーズなどをひとつひとつ学ぶ。
またアシュタンガヨガの特徴である、ポーズからポーズへ流れるような動きで繋いだり、順番通りにポーズと呼吸を同調させていく“ヴィンヤサ”と呼ばれるテクニックも学びます。
ヨガがはじめての方でも心配なくご参加頂けます。
しっかり動きたい方や運動量が多いクラスを希望の方。

●Ashtanga beginner/アシュタンガビギナー
太陽礼拝を基本にスタンディング・シッティング・逆さのポーズ・ フィニッッシングの各ポーズから構成される。
ポーズからポーズへ流れるような動きで繋いでいく。
順番通りにポーズと呼吸を同調させていく“ヴィンヤサ”と呼ばれるテクニックを学ぶ。
しっかり動きたい方。
自己練習が出来るようになりたい方。

●マイソール/アシュタンガ
アシュタンガヨガのシークエンスを覚えて自己練習していくクラス。
自身の体調や都合に合わせて、時間内の好きな時間にきて好きな時間に終わることができる。
初心者と経験者が同じ空間で練習し、分からない箇所は先生の指導を受ける。
自分のペースでマイペースに練習でき、無理なくカラダを動かせる。
初心者も参加可能ですが、基本的にはアシュタンガ入門、アシュタンガビギナーに5回以上参加したことのあるひと、もしくはアシュタンガヨガ経験者。

●Basic/ベーシック
ヨガの基本的な動きを学び、呼吸と動きをあわせて気持ちよく身体を動かします。初心者も安心して参加でき、また参加者のレベルに合わせてクラスを進めるので経験者も充分に楽しめます。

●マタニティヨガ
呼吸と動きを合わせながらゆっくりとしっかり動き、股関節を柔らかく足腰の筋力を重点的に出産に備える体力を養います。
またクラスでは自分とお腹のベビちゃんと向き合う時間も大切にしながら、産後の子育てに必要な心の準備をしていきます。
クラスの初めには必ず妊娠期間中に起こりがちな様々な症状を確認し、禁忌事項に注意しながら進めます。
妊娠14週~出産直前までの妊婦の方。
クラスにご参加の場合は念のため医師の許可をお取り下さい。

●ママヨガ
産後のママ
ベビちゃんやお子さま(2ヶ月〜3歳くらい)と一緒に参加可能。
産後緩んだ骨盤をしめたり子育てに必要な体力や筋力を養いリフレッシュできる。またヨガをしながらもお子さまとのコミュニケーションを持てる。
自然分娩の場合は産後2ヶ月からご参加可能。
帝王切開の場合は医師の同意を得て産後3ヶ月からご参加可能です。

●プライベート・セミプライベート・出張クラス
受付けていますので、お気軽にお問合せご相談下さい。

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↓お休み中のヨガクラス、ご希望があれば個人的に対応可能です。
お申し出下さい。

●肩甲骨はがし & 開脚ストレッチ→不定期
カラダのメンテナンスとして、股関節を柔らかく動かして腰痛を予防する。
肩甲骨はがしで肩こり解消し、リラックスの効果を高める。
肩周りと股関節をゆるめてカラダの緊張がほぐれることにより、睡眠の質が良くなり疲労回復を促す。
ヨガやスポーツのパフォーマンスがUPし、怪我の予防にもなる。

●陰ヨガ
深い呼吸と優しいアーサナ(ポーズ)でゆっくりと体をほぐしていくリラックス効果の高いヨガ。
中医学の知識や経絡を元に組み立てたシークエンスは、生理痛、PMS、浮腫み、便秘など女性にありがちな心身の不調の改善にもつながる。

心身を緩めることを目的としているので瞑想に近い感覚を得られるのも大きな特徴のひとつ。普段仕事や家事、育児などで忙しく動き回っている方、忙しさからのイライラを感じている方などにお勧め。長く続けるうちに心が穏やかになり、ざわついた気持ちに落ち着きが生まれる。

ひとつのポーズを3~5分深い呼吸をしながら筋肉の力をできるだけ抜いていき、靭帯、腱、筋膜など、主に関節回りの柔軟性を高める。関節の可動域を広げ、特に骨盤周囲にある「鼠径、リンパ節」を刺激する。リンパ液の流れを促進し脚からお尻にかけて身体に蓄積されている老廃物をスムーズに排出するので脚の浮腫みやセルライトを解消し、下半身が痩せやすくなります。

陰ヨガは様々な外からのストレスや刺激で乱れがちになる体内のバランスを整え、自分の心と体をリセットする。本当に大切なモノや瞬間に出会うために「空っぽ」になる陰の時間。日常の中に静なる陰の時間をたくさん持つことで、大地をふみしめ大きなジャンプをする力強さとしなやかさを心身ともにやしないます。

●骨盤ヨガ
骨盤を中心に全身を調整するヨガ。
骨盤は身体の中心を支える大切な部分で、特に女性は毎月の月経.妊娠.出産.産後と様々に変化します。また骨盤の歪みが身体のつまりや滞りを引き起こし、全身の不調や美容に影響を与えます。
難しいポーズはなく骨盤を中心に筋肉の緊張をほぐし、骨盤周りの筋肉(骨盤底筋群)を鍛えるエクササイズやポーズを行う。骨盤に意識を向け、日常的な身体の癖が引き起こす骨盤の歪みをリセットする。
腰痛やダイエットの効果を導き、心身ともの美しさを目指す。定期的にクラスを受けることでメンテナンス効果が高くなります。

●骨盤ママヨガ
骨盤を中心に全身を調整するヨガで子連れ可能なクラス。
2ヶ月から7ヶ月くらいまで(ハイハイの状態まで)のベビちゃん連れ限定。

●おやこヨガ→リクエストに応じて開講
不定期、土曜13:30-14:30。大人のみ150元/人、子供は無料
パパもママもお子さまも一緒に参加できるクラス。
ヨガ初めてのパパも大丈夫。
パパとお子さま、ママとお子さま、ご都合にあわせて頂けます。
週末の家族のコミュニケーションや運動不足の解消の場として。
身体がかたくても大丈夫です。