毎週土曜朝6時はアーサナクラスの代わりにクリア(浄化)
①Vasti -塩水を飲んで口から吐き出す、胃の浄化。
②Jala Neti -Neti Potを使って塩水で鼻洗浄。
③Sutra Neti -糸を使って鼻洗浄。ゴムの糸を使うこともある。
頑張るEnrico♡
私も3つやりましたー。
③のスートラネティはちょっと苦しかったけど出来た！
浄化で少し風邪も治ったみたい。
来週はドーティ。
包帯みたいな長い布を飲んで胃と喉を浄化します…
出来るかしら。
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