今週疲労感も少なくてイイカンジで練習出来てる。
先週の腸炎が悔やまれる。
アレさえなければ、もっと良い感じに仕上がっていくはずだったー。
備忘録。
最近のハンドバランスワークショップ。
太陽礼拝A.Bを5回ずつ。
ダウンドックから毎回ハンドスタンドを5呼吸キープ。
ハンドスタンド膝曲げてキープしたり。
ハンドスタンド膝ストレートのハーフでキープしたり。
そして5回目は1分キープ。
それしながらウォーミングアップflowを30分〜60分。
時間経つの早っ‼︎
左右開脚も毎回やるー、最初めちゃキツかったけど段々慣れてきた。
今日は、ティティバアサナからヒップアップしてハンドスタンド→チャトランガのトランジション。
肋骨の下を持ってパートナーワーク。
ウパビシュタコナアサナからヒップアップして開脚しながらハンドスタンド。
骨盤の辺りを持ってパートナーワーク。
ブロックを足の下において、両手を床に付いて腹筋だけで上がる。
開脚しながら下りて、また上がる。を繰り返す。
骨盤の辺りを持ってパートナーワーク。
ここでもう1.5H経過。
その後倒立してコケる練習。
倒立でキープし続ける練習。
お腹側を壁に向けて張り付く4分キープ。
→出来る訳もなく分割。
2分、1分、1分でしたー。
今週は肩がもげそうになることも少なく。
慣れてきた感じ。
練習って凄いなーと思う。
来週月曜日がラスト。
終わるのが寂しい…
ずっと続くのはヤダけどw
また2週間コースとかやりたい。
大人になって一生懸命やるのって楽しい。
やり切っても何にもないのに夢中になるって何かいいー。
帰り際に話しした中国人の男子。
コースの最初の辺りに一度パートナーワークして。
男子は身体デカイしアシストするの難しかったんだよね。
何人？何の仕事してんの？ってやりとり。
ビギナーのヨガ教えてるって。
まぁ平日夕方に来れるって多分フリーランスとか。
で良く聞いたら、武漢から来てる。
この為に1ヶ月‼︎
なるほど、メキメキ上達する訳。
なんかイイよね、気持ち軽くなった。
明日のMysoreも頑張れる。