7月のスケジュール。
火曜日11時〜12時半 Ashtanga beginnerが暫くお休み。
秋頃にこの時間のクラスをまた開講予定です。
お休みスケジュール確認下さいね。
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60分クラスと90分クラスの価格が異なります。お問い合わせ下さい。
☆はstudio shanti(地下鉄威寧路駅近く)
★はヤマトギャラリー2階(古北 万科広場)
ご予約、お問合せ nocco30@gmail.com
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日曜日
11時〜12時 Basic ＋☆
月曜日
8時30分〜10時 虹橋ヴィラ
第1.3.5週 Basic 第2.4.陰ヨガ
10時45分〜11時45分 ママヨガ(子連れ可) ★
14時10分〜15時10分 Basic 虹橋公寓
火曜日
13時〜14時 マタニティヨガ☆
14時30分〜15時30分 Ashtanga beginner☆
木曜日
11時〜12時 Basic☆
13時30分〜15時 陰ヨガ ★
金曜日
10時45分〜11時45分 Basic ★
12時〜13時 Flow ★
13時30分〜14時30分 ママヨガ(子連れ可) ★
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『お休み』
7. 2(火)14時30分〜15時30分 Ashtanga beginner
7.29(月)10時45分〜11時45分 ママヨガ
●Ashtanga beginner
太陽礼拝を基本にスタンディング・シッティング・逆さのポーズ・ フィニッッシングの各ポーズから構成される。
ポーズからポーズへ流れるような動きで繋いでいくヴィンヤサスタイル。
しっかり動きたい方。
自己練習が出来るようになりたい方。
●陰ヨガ
一つのポーズを３〜５分キープして関節と関節の筋を伸ばします。
柔軟性を高めたりリラックスの効果があります。
マタニティの方にもオススメ。
●Basic
参加者のレベルに合わせます。初心者でもOK。
●Flow
Basicクラスより運動量が多い。ヨガ経験者対象。
●マタニティヨガ
呼吸と動きを合わせながらゆっくりとしっかり動くクラス。
妊娠14週〜出産直前までの妊婦の方。
●ママヨガ
産後のママ
ベビちゃんやお子さまと一緒に参加可。
産後緩んだ骨盤をしめたり子育てに必要な体力や筋力を養いリフレッシュするクラス。