BKK ととのう最強メソッド!骨盤ヨガ×マクロビオティック

 

ととのう最強メソッド
骨盤ヨガ×マクロビオティック集中コース

骨盤ヨガ、マクロビオティック、音浴(サウンドバス)を組み合わせることで、
心身のバランスを総合的にととのえることができます。
それぞれの要素が全体的な健康やリラックス効果を高めます。

=組み合わせの効果=

1)骨盤ヨガで体の土台をととのえ、体内エネルギーの流れを促進
2)マクロビオティックで内側から体のバランスを保ち、健康的な基盤を築く
3)サウンドばすで深いリラックス状態を作り、心のケアをしつつ体の疲労を和らげる

 

『骨盤ヨガとは』

骨盤を中心に全身を調整するヨガ。
難しいポーズはなく骨盤を中心に筋肉の緊張をほぐし、
骨盤周りの筋肉(骨盤底筋群)を鍛えるエクササイズやポーズを行う。
骨盤に意識を向け、日常的な身体の癖が引き起こす骨盤の歪みをリセットする。
腰痛の軽減やダイエットの効果を導き、心身の美しさを目指す。
継続してクラスを受けることでメンテナンス効果が高くなります。

 

こんな方にお勧め!

・慢性的な腰痛のある方
・産後の骨盤を整えたい方
・骨盤の歪みによる体調不良のある方
・骨盤底筋の緩みによる、尿もれや不調に悩んでいる方
・PMS・生理痛が辛い方
・更年期の症状がある方
・不調はないけれど身体を整えたい方
・姿勢をよくしたい方

 

 

担当

ヨガ:ヨガティーチャーかおり

マクロビオティック講座&音浴(サウンドバス):ノリコ
N-YOGA 主宰、オーナー
E-RYT500
薬膳アドバイザー
マクロビオティッククッキングティーチャー

 

 

スケジュール

*骨盤ヨガ

10/21.28(月)9:30-10:30
11/4.11.18.25(月)9:30-10:30
12/2.9.16(月)9:30-10:30

*音浴(サウンドバス

12/16(月)10:45-11:30
シンギングボウルの特徴は「波動」と「浄化する力」、
そして、シンギングボウルが奏でる音色は倍音(ばいおん)と呼ばれ、
一つの音の中で複数の音が振動・共鳴しています。
身体に響きやすいという倍音。
音の振動は、空気中よりも水中のほうが伝わりやすく、
約70%が水である人間の体の至るところに音の振動が伝えられます。
また、脳波に作用する力があると言われ、シータ波が増えることが実験で確認されました。
また最大の特徴は「波動」の力です。

 

 

*マクロビオティック講座

11/18 13:00-14:15
75分(オンライン・動画配信)

 

 
⚫︎講座内容
マクロビオティックの考え方をもとに、
誰でも簡単に日常の不調が改善できる食事法を学びます。
 
・陰陽とは?
・食材の陰陽バランス
・調理法の陰陽

 

マクロビオティックとは、穀物や野菜、海藻などを中心とする
日本の伝統食をベースとした食事を摂ることにより、
自然と調和をとりながら、健康な暮らしを実現する考え方です。

本来の単語の意味としては、「マクロ=大きい、長い」「ビオ=生命」「ティック=術、学」
という3つの部分から成り立つ言葉
マクロビ、生食、玄米菜食という呼び方もされています

 

マクロビオティックでは、身土不二(暮らす土地の旬のものを食べること)と、
一物全体(自然の恵を残さず丸ごといただくこと)という2つの原則があります。

 

マクロビオティックでは、すべてのものに「陰」と「陽」がある、という考え方があります。

陰性とは遠心力・静かなもの・冷たいもの・水分の多いものなどを指します。
陽性とは求心力・動きのあるもの・熱いもの・水分の少ないものなどを指します。

マクロビオティックではこの陰性と陽性のバランスがとれた状態(中庸)を大切としています。

 

食材の陰陽バランス

陰性の食材とは上に向かってのび、からだを冷やす作用があり、陽性の食材とは地中に向かってのび、からだを温める作用があると考えられています。

旬の食材を例にすると、夏のキュウリ(陰性)は、ほてったからだから熱をとり、冬のゴボウ(陽性)は、冷えたからだを温め、わたしたちのからだのバランスをとる手助けをしてくれます。

食べ物で身体を冷やし過ぎるとホルモンのバランスや自律神経が崩れ、
婦人科系の疾患が悪化したり、生理痛や更年期の症状に影響を及ぼします。

調理法の陰陽

調理法も陰と陽にわけることができます。
サラダなど冷たいもの火をあまり通さないものは陰性。
それに対してシチューのように、温かいもの、じっくり煮込むものは陽性と考えられます。

食材だけでなく調理法でのバランスの取り方を知り、調整しましょう。

 

コース受講料

・体験 600THB

・7回 4550THB
(ヨガ7回(体験含)、マクロビオティック講座(オンラインor動画配信、音浴(サウンドバス))

・3回 2000THB
(ヨガ3回(体験含)、マクロビオティック講座(オンラインor動画配信)

・初回体験時にコース希望の方はお支払いお願いします
コースをお申込でない方は体験料金600THBのみお支払お願いします

キャンセルポリシー

・お申込後のコースのキャンセルは不可
・予定の日に参加できない場合は、コース内で振替
もしくは、通常ヨガクラスへの振替ができます(12月末期限)

開講場所

・soi23ASOK、シーナカリン大学近く
場所の詳細は予約時にお知らせします

▼問合せ・連絡先
N-YOGA BKK LINE公式アカウントから