すべてのキレイは骨盤から♡ととのうカラダ・心
骨盤ピラティス＆ヨガ集中コース、5月スタート！
『骨盤ピラティス、骨盤ヨガとは』
骨盤を中心に全身を調整するピラティスとヨガ。
難しいポーズはなく骨盤を中心に筋肉の緊張をほぐし、
骨盤周りの筋肉(骨盤底筋群)を鍛えるエクササイズやポーズを行う。
骨盤に意識を向け、日常的な身体の癖が引き起こす骨盤の歪みをリセットする。
腰痛の軽減やダイエットの効果を導き、心身の美しさを目指す。
継続してクラスを受けることでメンテナンス効果が高くなります。
参加対象者
・慢性的な腰痛のある方
・産後の骨盤を整えたい方
・骨盤の歪みによる肩こりに悩んでいる方
・骨盤底筋の緩みによる、尿もれや不調に悩んでいる方
・PMS・生理痛が辛い方
・更年期障害の症状がある方
・不調はないけれど集中して身体を整えたい方
・姿勢をよくしたい方
担当
ピラティス:いく
ヨガ:えみ
栄養学講座:管理栄養士レイリ
著作本に『身近な素材ですぐできる手作り健康常備食』『自然治癒力を引き出す子供の食養生レシピ』『免疫力を高める子どもの食養生レシピ』『10分でできる健康常備菜』（全てPHP出版）などがある中学〜高校時代、家族と調和がとれずに生きてきた心の歪みから摂食障害に。
便秘、肌荒れ、脱毛、精神不安などを経験し、毎日の食べ物が健全な心と身体を作っていることを体感し、食と健康の専門家である管理栄養になりました。
10年ほど大学附属のクリニックにて、食事療法と運動療法にて、生活習慣病を改善するプログラムに関わり、その後独立。現在は不妊治療に取り組む方に向けた食のアドバイスを中心に行っています。
その他の資格
インナービューティー美腸マイスター
インナービューティーダイエットアドバイザー
健康食育ジュニアマスター
ホールフードスクールマスターコース修了
一般社団法人 母子栄養協会妊産婦食アドバイザー
日本メンタルヘルス協会 基礎心理カウンセラー
RYT200
スケジュール
*骨盤ピラティス
4/18(火）24(月)9:30-10:30
5/8.22(月)9:30-10:30
6/5.12(月)9:30-10:30
*骨盤ヨガ
5/15.29(月)9:30-10:30
6/19.26(月)9:30-10:30
*栄養学講座
骨盤の動きには、女性ホルモンのエストロゲンとプロゲステロンの分泌量が関わっています。食事においても、この二つのホルモンが影響を与えて、唾液の分泌量が変化し、食べ物の消化力が変わります。
○排卵前には、食欲も抑えられていて、食べ物の胃の停滞時間が長くなる
○排卵後は、食欲が旺盛になり、胃の停滞時間も短くなる
このように自身の身体の状態に合わせた生理的欲求を知り、日々の食生活に向き合う運動と組み合わせた時に体調が整いやすくなります。
またPMSや更年期障害と食の関わりが強いので、症状が緩和しやすくなる食事の摂り方や、疑問視されやすいカフェインや牛乳の効果的な扱い方についても疫学的にお伝えします。
スケジュールは別途お知らせします
60分（オンライン・動画配信）
コース受講料
・4月体験（2日のうち1日） 600THB
2日間とも参加したい場合はコース受講料に500THB追加にて参加可能
・9回 5600THB
（4月の体験1回含む、ピラティス5回、ヨガ4回、管理栄養学講座）
・5回 3300THB
（4月の体験1回含む、ピラティス3回、ヨガ2回、管理栄養学講座）
・初回体験時にコース継続の方はお支払いお願いします
コースをお申込でない方は体験料金600THBのみお支払お願いします
キャンセルポリシー
・お申込後のコースのキャンセルは不可
・予定の日に参加できない場合は、コース内で振替
もしくは、通常ヨガクラスへの振替ができます（7月末期限）
開講場所
・soi23ASOK、シーナカリン大学
場所の詳細は予約時にお知らせします