On the mat

長いあいだガッツリしたMysoreのプラクティスから離れてた。
多分三週間ほど。
バルセロナ行ったり関西戻ったり。
お休み中はWSがあったけど何故か参加する気になれず、こんなにも練習から離れたのはヨガを始めてから初めてのこと。

以前は数日練習を休むのも怖くて、どんなに疲れていて時間がなくても無理やり練習に行ってました。
だけどやらなきゃいけないという思い込みは、カラダと心の緊張と固さを生みだし、しなやかな強さにはならない。
いつしか そう気が付いた、大きな一歩。

それからは繊細な身体の感覚や気持ちに意識を向けて、執着に心が奪われないようにしてる。
単なるLazyとも言いますが、笑。

久しぶりのオン ザ マット。
すこぶる調子が良い❤︎
体重がすっかり落ちて多分筋力も減ったけど、身体は軽く柔らかい不思議な感覚。
涼しくなったからかスタミナ切れることなく、アッパーバックが開き、肩も可動域が大きくなった。
腰はかたい感じがしてキツかったな。

まぁボチボチはじめましょ

乙女座新月の夜/ヒーリングヨガ

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突然流れに任せてやることになったクラス。
9月1日新月の夜のヒーリングヨガ。
モーメンツでの告知だけだったけれど皆んな集まってくれて、ありがとう。

今回の乙女座の新月は生まれ変わりを象徴する「日食」。
もともと、整理整頓、浄化など不要なものを手放すことに才能を発揮する乙女座の新月だけど、今回は日食新月なので、生まれ変わりレベルで浄化エネルギーを使うことができる。
断捨離や食生活習慣の切り替えなどをして、新たな幸運が入るスペースを作っていくといいんだって。

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ラベンダーの香りとキャンドルの灯、シンギングボウルの音。
そして静寂と新月の暗闇。
全てが調和して夜を彩る。

ゆっくりとした動きから晩夏の経絡である胃と脾臓の経絡を刺激して、ととのえる陰ヨガを行う。後半は寝たまんまで行うディープリラクゼーションのヨガ二ドラで意識は覚醒したままの深い瞑想状態に入る。
20分のヨガ二ドラで4時間の睡眠時間に匹敵する、と言われているくらい身体もマインドも休息できる注目の簡単なリラクゼーション方法。
終わったあとの私も深いリラックス状態に入っていて、言葉では表現できない心地良さ。
気持ち良くて今夜はぐっすり眠れそう。

夜の陰ヨガ、想像していたよりもずーっと良い❤︎
秋の風を感じる9月がスタートした新月の夜でした。

Sunday Practice/Kapotasana

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日曜の練習、マイソール。
涼しくなったからか今までみたいに体力を消耗されない感じが嬉しい。
すごい早いペースでセカンドまで進んでいたみたい。

ずっと死にそうに苦しんだりムチウチのようになったカポタアサナ。
友達からいつまで経っても恐怖と聞いていて、いつも恐怖だった。

最近なんかいい感じで開いてきて、頚椎ヘルニアの影響で左肩を負傷しているけど腰へのテンションが全くない。
以前は胸が詰まる感じもあって苦しくて仕方なかったんだけれど、最近はその詰まりも少ない。
そして毎回カポタアサナで踵が直接キャッチ出来るようになった、わーい。
苦手だったバックベンドが気持ちよい感じになってる。
深まると終わった後の心地良さが半端なくいい感じ。
カラダがとっても軽い。心もなんだか軽い。
 
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今日は久々にチャクラバンダアサナ、ドロップバックから足首を掴みにいけた。心とカラダは繋がっていると実感できる近頃。ゆっくりのんびり自分のペースで練習して、1日を丁寧に過ごしたいと思う。

Nino’s WS

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カオルちゃんがめちゃめちゃ誘うので、笑。
Ninoのワークショップに行ってきました。
日曜朝のマイソールの練習2時間半の後に、ランチなしで3時間のランスルー合計5時間半の練習は楽しくてもキツイ。
わたし、よく頑張った。そして今週かなりシンドイ。
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アームバランスのワークショップって聞いていたけど、ほぼほぼハンドスタンド。
ファンが回っていたけど風がほとんどなく暑くて暑くて髪の毛も全部ぐちゃぐちゃになって、ひどい状態に。耐えきれず二人してトップス脱いだ。
もうすぐNinoが上海離れるし、ずーっと彼のクラスを受けてみたいなーと思っていたのでいい機会でした。
またひとつ上海とヨガの思い出ができた!