Sapporo 3Days Workshops

この度ご縁が繋がりまして札幌でワークショップをする運びになりました。
早くもご予約を頂いているようです、ありがとうございます。
出来るかぎり沢山の方にワークショップでお会いし、穏やかな氣と私たちが持つ女性本来のしなやかな強さをお伝え出来たらと思います。
北海道の皆さま、どうぞよろしくお願いします。

お問合せやご予約はオーガナイザーの田中しのぶさんまで。
yukitoyoga@softbank.ne.jp

下記、詳細になります。
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上海で暮らすノリコは世界中で継続的なアシュタンガヨガの練習をし、陰ヨガの指導、実践者であります。
上海ではケンハラクマ監修のもと200TTを開講し、また陰ヨガ Jo Pheeが指名するアシスタントでもあります。
アシュタンガヨガ、陰ヨガ、マタニティヨガと幅広くクラスを指導しています。
東京IYC ケンハラクマスタジオては毎年継続的にワークショップを開催しています。

ノリコはとても穏やかで自然体な女性です。
東洋人の持ついい「気」〜エナジーはみなさんのアーサナやマインドにも働きかけることと思います。
北海道初開催、是非みなさま
ノリコのクラスを体験してくださいませ。
どうぞよろしくお願いいたします。

オーガナイザー
田中しのぶ

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6月21日(金)22日(土)23日(日)
19時10分〜20時40分(90分間)

場所 札幌エルプラザ 3階 音楽スタジオ 1

札幌市北区北8条西3丁目札幌エルプラザ内
■JR札幌駅北口より徒歩3分

料金 各クラス 3,000円

定員 各クラス14名

持ちもの ヨガマット・ブランケットなど

ご参加の方は参加ボタンを押し
①お名前
②参加クラス
③電話番号

田中しのぶまでご連絡くださいませ。
yukitoyoga@softbank.ne.jp

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①ヴィンヤサ+ヨガニードラ
6月21日(金)
19時10分〜20時40分(90分間)

呼吸に合わせて流れるようにポーズを行う特徴のヴィンヤサ。
連続的にポーズを行うので集中力が高まるとともに深いリラックス効果が得られます。血流やリンパの流れを促してインナーマッスルも鍛えられます。

上海を拠点に暮らし、インドやタイなどアジアを中心に海外の様々な場所で継続的なアシュタンガヨガの練習に加え、他の種類のヨガ(ジヴァムクティヨガ、ロケットヨガ、ユニバーサルヨガ)も練習しているので、興味深いクラスになるでしょう。

ヨガニードラは、シャバーサナの姿勢で行なうリラクゼーション練習法で、「究極のリラクゼーション法」と呼ばれる注目のストレスマネジメントの技法のひとつ。ヨガニードラを知らない人が見たら、ただ「寝ているだけ」の状態に見えるかもしれません。しかし実は下記の手法を組み合わせて行う体系化された方法になります。
• 身体の各部位に意識を向けるボディスキャン
• 自立訓練法
• イメージング
• 呼吸法
• アファーメーション
(自分に対する「宣言」を言葉に出して潜在意識に働きかけること)

ヨガニードラは脳波をアルファ―波とシーター波といういわゆる「リラックス」状態に保ち、癒しと回復を起こします。意識がある状態で私たちのマインドに働きかけるため、ただ普通に睡眠をとるよりも深いリラクゼーション効果があります。

ヴィンヤサで“身体”にフォーカスしてアーサナを行い、ヨガニードラで、「マインド」に働きかけます。この二つのアプローチで心身の調和を取り戻していきましょう。

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②肩と股関節のディープストレッチ
6月22日(土)
19時10分〜20時40分(90分間)

太陽礼拝をベースにヴィンヤサで軽く身体を動かすウォーミングアップからはじめ、その後は段階的に股関節にアローチをかけながらストレッチを深めていきます。

股関節周りをストレッチすることで骨盤周りがととのえられるので、腰痛や膝の痛みが軽減されます。内臓が正しい位置に戻り体も引き締まることでしょう。

肩周りのストレッチは血流が滞りやすい肩甲骨周りを動かすので肩こりを解消し、二の腕あたりのリンパの流れも促します。

このクラスのストレッチは軽いものから深いものへ、また下半身の股関節から上半身の肩へと移行するので、身体全体が心地よくほぐれていくでしょう。
段階的に負荷をかけて深いストレッチに繋げていくので、怪我の心配がなく安全に身体が開いていきます。また後屈などのアーサナを行うときにも肩と股関節のストレッチは効果的に役立つでしょう。

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③アシュタンガヨガハーフプライマリー+陰ポーズ
6月23日(日)
19時10分〜20時40分(90分間)

太陽礼拝を基本にスタンディング・シッティングの各ポーズから構成されるアシュタンガハーフプライマリー
“ヴィンヤサ”と呼ばれるポーズからポーズへ流れるような動きで繋ぎ、順番通りにポーズと呼吸を同調させていきます。
アシュタンガヨガハーフプライマリーで呼吸を深めエネルギーを高めていき、陰ポーズで静けさと穏やかさを養い自分の内側を見つめていきましょう

●ノリコ プロフィール

上海でN-YOGA主宰
継続的にアシュタンガヨガの練習を行い、様々なヨガを修練している現役ヨギーニ。上海を拠点にタイやインドなどのアジアを中心に旅を続けながら、ヨガを練習し教えながら暮らしている。