「南国のスーパーフード四角豆でめぐるエネルギーと骨盤」
骨盤ヨガシリーズとは？
「ヨガと食事で心と体を内側から整える特別な時間」
骨盤のバランスを整えるヨガとバンコクならではの野菜の知識を学んで楽しむシリーズです。
毎回異なる野菜を紹介し、日常の生活や食事にも取り入れやすくテーマを設定しています。
⚫︎クラスの目的
このクラスでは、「骨盤ケア」 と 「四角豆のエネルギー」 を組み合わせ、内側から元気と回りを育む時間をを過ごします。
四角豆は、ビタミン、ミネラル、タンパク質が豊富で、「食べるエネルギー源」とも呼ばれる南国のスーパーフード。
骨盤ヨガで体の中心を整え、巡りを良くすることで、女性の体を内側からしなやかに導きます。
・骨盤バランスの調整
骨盤周りをほぐして冷えやむくみを改善し、しなやかな体を目指します。
・深い呼吸とリラクゼーション
胸を開き、全身に酸素とエネルギーを巡らせる呼吸へ。
疲労回復や集中力アップにつながります。
・美と健康を支える栄養サポート
四角豆に含まれるビタミンB群、鉄分、カルシウムが、女性ホルモンバランスや代謝をサポートします。
・骨盤の安定と活力アップ
骨盤周りの筋肉や関節を柔軟に整え、しなやかで安定した体を育てます。
⚫︎クラスの流れ
(1) ウォームアップ
軽いストレッチで体を目覚めさせ、呼吸を整えます。
(2) 骨盤ヨガポーズ
骨盤周りの筋肉をターゲットにした簡単なポーズをゆっくりと行います。
(3) リラクゼーション
アロマを使ったシャバアサナで全身をリラックス。
(４) ベジタイム
四角豆の栄養やおすすめの食べ方を紹介。
簡単にできる四角豆料理の試食もご用意します。
⚫︎こんな方におすすめ
1.疲れやすく、エネルギー不足を感じる方
✅ 最近なんとなくやる気が出ない
✅ 朝起きても疲れが残っている
2.冷えやむくみが気になる方
✅ 下半身が重だるい、冷えを感じる
✅ 骨盤のゆがみやバランスの乱れが気になる
3.ホルモンバランスやPMSに悩む方
✅ 生理前に気分の波がある
✅ 体のリズムを整えたい
4.肌のくすみ・代謝の低下を感じる方
✅ 食生活の乱れで肌が荒れやすい
✅ 代謝を上げて内側から輝く美しさを取り戻したい
5.自然の力で心身を整えたい方
✅ 食やヨガで体をいたわりたい
✅ 南国の恵みを感じるライフスタイルを取り入れたい
⚫四角豆の効果
四角豆は、バンコクや東南アジアで古くから親しまれる栄養豊富な食材。
根・葉・花・豆、すべてが食べられる「完全野菜」とも呼ばれます。南国の太陽のエネルギーを宿した四角豆の主な効果は以下の通り。
1.エネルギー代謝を高める
ビタミンB群が豊富で、疲労回復やストレスケアに役立ちます。
・疲れやすい体を内側からサポート
・心と体のエネルギー循環を整える
2.ホルモンバランスと血流をサポート
鉄・カルシウム・葉酸が、女性特有の不調を整え、
血流を促進して冷えやだるさを改善します。
3.腸内環境を整え、デトックスを促す
食物繊維が豊富で、腸をスッキリ整え、老廃物を排出。
・体の内側から軽く、巡りの良い体へ
4.美肌とアンチエイジング効果
ビタミンC・Eが抗酸化力を高め、紫外線やストレスによるダメージを防ぎます。
・ハリとツヤをサポートし、内側から輝く肌へ
⚫︎担当講師
かおり
25年バンコクに在住し、家族の健康を守りながらホリスティックケアの道を探求してきたプロフェッショナル
ヨガインストラクター以外に
野菜ソムリエ協会認定ベジフルビューティーセルフアドバイザー
フードレメディアドバ以外になど多彩な資格を活かし
台湾式フットリフレソクロジーなアロマテラピー、発酵食を取り入れたアプローチで
内側からの美と健康をサポートしています。
一言メッセージ: 心身のバランスを整えるヨガを通じて、女性の健康と幸せをサポートします。
•日時: 11月26日（水）9:30-11:00
•場所: Souls lover cafe
⚫︎参加費
980バーツ✨お得な割引制度✨
・10月末までの早割 −100฿
・そら茶会参加者割 −100฿
・骨盤ヨガリピート割 −100฿
早割を使うと最大200฿ OFF！️ ⚫︎お支払い期限について
本クラスのお支払いは 開催日の前日まで にお願いいたします。
お支払いをもって正式なお申込み完了とさせていただきます。
⚫︎ お支払い方法
・QR決済（詳細はお申込み後にご案内いたします）
※お支払いが完了されない場合、キャンセル扱いとなる場合がございますのでご注意ください。
⏳ キャンセルポリシー
お支払い後のキャンセル返金は不可 となります。
ただし、以下の対応が可能です：
✅ 通常クラス1回分への充当（差額の返金は不可）
✅ 次回の骨盤ヨガシリーズへの振替
⚫︎特 典
自宅で活用できるレシピのプレゼント
クラス参加者に誰でも簡単に作れるレシピを提供し、クラス後も日常でセルフケアを続けられるようサポートします。
⚫︎持ち物
ヨガマット、お水、タオル（手拭い）
⚫︎申込み方法
シリーズとして毎回バンコクで手に入る野菜を選び、それぞれの野菜の取り扱い方や調理方法を紹介します。
