この度ご縁が繋がりまして大阪でクラスをすることになりました。
大好きな玲ちゃんの主宰する素ヨガスタジオで出来るかぎり沢山の方にお会いして、時間の許す限りわたしの経験をお伝え出来たらと思います。
大阪の皆さま、どうぞよろしくお願いします。
お問合せやご予約は素ヨガスタジオまで
★素ヨガスタジオ
大阪府大阪市中央区南船場4-14-1 BRICK601号
06-6563-7573
6/26(水）
●10:30-12:10 Backbendを深める特別クラス
3,000円
ヴィンヤサで軽く身体を動かし、股関節と肩周りにアローチをかけながらバックベンドを深める準備を行います。
クラスのストレッチは軽いものから深いものへ、段階的に負荷をかけて繋げていくので、怪我の心配がなく安全に身体が開いていきます。
腰へ負担を掛けないように解剖学な観点から
脚や腕の使い方を学び、またアッパーバック(肩甲骨の下)を開いて効果的に後屈を深めていきましょう。
●13:00-14:15 インヨガ＆ヨガニードラ
2,500円
深い呼吸と優しいアーサナ(ポーズ)でゆっくりと体をほぐしていくリラックス効果の高いヨガ。
ひとつのポーズを３～５分深い呼吸をしながら筋肉の力をできるだけ抜いていき、靭帯、腱、筋膜など、主に関節回りの柔軟性を高める。関節の可動域を広げ、特に骨盤周囲にある「鼠径、リンパ節」を刺激する。
リンパ液の流れを促進し脚からお尻にかけて身体に蓄積されている老廃物をスムーズに排出するので脚の浮腫みやセルライトを解消し、下半身が痩せやすくなります。
中医学の知識や経絡を元に組み立てたシークエンスは、生理痛、PMS、浮腫み、便秘など女性にありがちな心身の不調の改善にもつながる。
心身を緩めることを目的としているので瞑想に近い感覚を得られるのも大きな特徴のひとつ。
普段仕事や家事、育児などで忙しく動き回っている方、忙しさからのイライラを感じている方などにお勧め。長く続けるうちに心が穏やかになり、ざわついた気持ちに落ち着きが生まれるます。
外からのストレスで乱れがちになる体内のバランスを整え、自分の心と体をリセットする静なる陰の時間を日常にたくさん持つことで、力強さとしなやかさを心身ともに養います。
ヨガニードラは、シャバーサナの姿勢で行なうリラクゼーション練習法で、「究極のリラクゼーション法」と呼ばれる注目のストレスマネジメントの技法のひとつ。
ヨガニードラを知らない人が見たら、ただ「寝ているだけ」の状態に見えるかもしれません。しかし実は下記の手法を組み合わせて行う体系化された方法になります。
• 身体の各部位に意識を向けるボディスキャン
• 自立訓練法
• イメージング
• 呼吸法
• アファーメーション
（自分に対する「宣言」を言葉に出して潜在意識に働きかけること）
ヨガニードラは脳波をアルファ―波とシーター波といういわゆる「リラックス」状態に保ち、癒しと回復を起こします。意識がある状態で私たちのマインドに働きかけるため、ただ普通に睡眠をとるよりも深いリラクゼーション効果があります。
このクラスでは、インヨガで“身体”と“心”の緊張をほどき緩め、ヨガニードラで私たちの「マインド」に直接的に働きかけます。この二つのアプローチで不規則な生活や精神的ストレスから、心身の調和を取り戻していきましょう。
●15:30-17:10 インバージョン バリエーション特別クラス
3,000円
太陽礼拝で身体を温めたあと、
手首や肩を傷めないように、先ずインバージョンのためのカウンターポーズでストレッチやケアを取り入れます。
その後、アサナの王様と言われるヘッドスタンド、三点倒立、ピンチャマユラアサナ、ハンドスタンドなどの逆転のポーズができるようになるためのコツを学んでいきましょう。
優しいものから難易度の高いものも順番にバリエーションを取り入れて進めるので、初心者もアドバンズのひと、誰でも楽しめる内容になっています。
特にハンドスタンドは定期的に世界的に有名なハンドスタンドの先生のトレーニングから学んだ壁を使った自己練習や、怪我をしないような安全な方法で指導を行います。
初心者も無理なく安心してチャレンジできるでしょう。
対象者
ヘッドスタンドの経験者
