BKK - norico

◆スタジオ対面クラススケジュール

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ノリコ

★クラス

・はじめてのアシュタンガ

アシュタンガヨガの基本である太陽礼拝からスタンディングなど、ひとつひとつ学ぶ。
クラスに慣れてきたら、アシュタンガヨガの特徴であるポーズからポーズへ流れるような動きで繋いだり、
順番通りにポーズと呼吸を同調させていく“ヴィンヤサ”と呼ばれるテクニックも学びます。

ヨガがはじめての方でも心配なくご参加頂けます。
しっかり動きたい方や体力をつけたい方、運動量が多いクラスを希望の方。

・ヴィンヤサ

呼吸と動きを合わせて連続してポーズをとるクラス
コアを意識し様々な動きで股関節をほぐします。
また交感神経と副交感神経に交互に働きかけて心とカラダを穏やかさへと繋げていきます。

・リラックス効果でストレス解消
・自律神経がととのう
・筋力・代謝アップ
・体が引き締まりスタイル維持
・デトックス効果

・ハタヨガ

ヨガの基本的な動きを学び、個々の身体や怪我に注意して、呼吸と動きをあわせて気持ちよく身体を動かします。
初心者も安心して参加でき、また参加者のレベルに合わせてクラスを進めるので経験者も充分に楽しめます。

・陰ヨガ

リラックス中心のヨガ
仕事や家事、暑さ、海外のストレスなどで疲れた身体と心を休ませていきましょう
難しい動きはなく、緩めていくタイプのヨガ

・骨盤ヨガ

骨盤を中心に全身を調整するヨガ
骨盤は身体の中心を支える大切な部分で、特に女性は毎月の月経.妊娠.出産.産後と様々に変化します。
また骨盤の歪みが身体のつまりや滞りを引き起こし、全身の不調や美容に影響を与えます。
難しいポーズはなく骨盤を中心に筋肉の緊張をほぐし、
骨盤周りの筋肉(骨盤底筋群)を鍛えるエクササイズやポーズを行う。
骨盤に意識を向け、日常的な身体の癖が引き起こす骨盤の歪みをリセットする。
腰痛やダイエットの効果を導き、心身ともの美しさを目指す。
定期的にクラスを受けることでメンテナンス効果が高くなります。

★ご予約について

下記リンク先からお願いします。