七年目をむかえる上海ヨガライフ


10年ぶりの上海の雪景色
毎日寒いなか雪が降るにもかかわらずヨガの練習にお越し頂いて本当に感謝です。

わたしはというと先週末から物凄くシンドくて何だか体調がすぐれず。
年齢的なものでカラダの回復が遅いのと自身の練習からの筋肉痛が続くなーと思っていたら、風邪でした、涙。
病院で診察を受けて風邪だと分かったら不思議と気持ちが弱ってくる⤵︎ 練習を止めて、とりあえず休めるだけ休んだらシンドかった身体が軽くなる。
発熱して(微熱ですが) 関節痛が起こってることに気づかずにいたなんて、疲れや痛みに強くなり過ぎw
もう少し自分の身体を労わろうと思いなおしたデトックスでした。

そしてアッという間に一年が過ぎて、来たる1月29日で上海でヨガを伝えて7年目に入ります。
続けて通ってくださる方もいれば来なくなった方もいらっしゃるので、それはそれで感じたり思ったりするところはあるけれどー
わたしは自分を信じて新しい一年も在り続けたいと思います。

二月も基本的にいつも通りにレッスンあります。
外は寒いけれど呼吸を深く自分を温めましょう♡

108回の太陽礼拝あとがき/10th Dec.


二年ぶりに108回の太陽礼拝イベントを開催しました。
告知が直前だったにも関わらず大勢の方々がご参加下さり非常感謝。ありがとうございます。

みんなの集中力でスタジオのエネルギーが高まり、わたしも一生懸命にカウントして、笑。
あっというまに108回が終了。

途中に休憩を入れながら頑張った人も、黙々と自分のペースでやりきったひとも、みんなすっきりした表情で、キラキラしながら帰っていったのが印象的でした♡

わたしが初めて108回したときは、太陽礼拝ってこんなに筋肉使ってるんだ!って思うくらい全身が痛くなったけど、当日翌日の感想を聞いたら軽い筋肉痛のみで意外にみんな平気だったというから驚き。

私のアシュタンガビギナーも週末のベーシックのクラスどちらもしっかり動くクラスなので、毎週定期的に通ってくださる方は気がつかないうちに体力や筋力がついていたんだね。
なんかとても嬉しいー

体力や筋力がついてくると疲れにくくなり、免疫があがり風邪も引きにくくなるから、良いことづくし。
カラダも引き締まってくるしね、身体の気が巡り気持ちも元気になります☺︎

わたしも年末ひとりでやってみようかな。

3 Days ハンドスタンドWS wiz Yuval

クリスマスマーケットに行ったり、鍋奉行の誕生日会がありながらも、先週末は3日間のハンドスタンドのワークショップに連日参加してました。

とにかくとても楽しみで❤︎
こんなにワクワクどきどきする感じが久しぶりで幸せ!
日常的にも未来にも役立つ気配はない倒立だけれどw、新しいことを学ぶという体験が嬉しいです。

前回タイで5日間のトレーニングを受けて2年ぶりの今回は、壁なしフリーハンドスタンドで30秒以上の条件がクリア出来た人だけ参加の資格が得られるアドバンスのコース。
さすがに30秒は簡単ではないので、参加者も多くなく16人くらいだったから気持ちも安心。
ビギナーは壁ありで30秒の基準があったけれど35人で多かったらしい…


最近はフリーハンドスタンドに慣れて調子が良い時は1分くらいキープ出来るけれど、とにかく真っすぐを目指す!
今回のトレーニングでも肋骨が少し出てしまうのを調整してもらいます。

脚をクロスしているのはアライメントのためにワザと。

片手のハンドスタンドの練習もしたけれど、すっごいキツかった⤵︎
筋肉ではなくて身体の使い方がとても難しくて、習得にどれくらいかかるか想像も出来ない。

最後はユバルと一緒に。

動画はInstagramからご覧下さいねー

サボちゃんとカエデさん、そして夜は塩焼そば/1st Dec.

今日は出産直前まで私のレッスンを手伝ってくれていたカエデさんが、出産してはじめて7ヶ月のベビちゃんを連れて金曜13時半のママヨガに遊びに来てくれたー

ずっと会いたいと思って忘れたことなかったから、とーっても嬉しかった💓


スタジオのベランダにあるカエデさんから5周年の記念として2月に頂いた通称さぼちゃん。
1年を経たずして2.5倍に成長しました。

お水をやったり子育てのように話しかけたり。
手をかければかけるほどニョキニョキと大きく育ち、さぼちゃんと呼んでは声をかけていた。
このままのペースであれば、すぐ3倍の大きさになるーって思っていたら、
さぼちゃんはサボテン科だけどサボテンじゃない⤵︎って、少し前に分かったー


夕方の練習終わりはお友達がご飯食べにおいでって。
わーい、お言葉に甘えまくって遊びに行くー

バージョンアップしたベジ餃子を食べたあとは塩焼そばの登場。
お酢がきいていて美味!ご馳走さまでした☺︎

ゆるりと12月がスタート。

いつもどおりバースデー/30th Nov.

今週とてもいい感じ

今月から完全にスイッチを入れなおして本格的な練習を再開。
先々週は週6、先週今週は週5のペース。

カランダヴァアサナ
ピンチャマユラアサナからロータスで下がって上がるポーズですが、上がれる気配が全くなし。

言われるがままにハーフでキープ。

腹筋コントロールしながら背中を丸めて下がるけれど、最後は↓この後に崩れてしまう。

肩もげそうだしー
これにくるまでハンドスタンド入れながら2時間近く練習してるから実は体力まあまぁシンドイ。
以前はスタミナなくて本当にへとへとだったけれど、現在はエネルギーが身体に満ちて気がまわってる感じ。

週末からのお楽しみが思いがけず今日の練習終わりに突然やってきて、本当に嬉しかったー

大人になってもワクワクどきどき気持ちが高揚する感覚、持ち続けられる機会があって幸せに思います。

また新しい1年も自分らしく前に進んでいこう。