姫路のヨガスタジオSITA YOGAでワークショップを開催します。
関西にお住まいの方、ご参加をお待ちしています☆
《日程》
◆2/15(土)Yan-Day｜陽の日
①10:30-12:30 ●初めてのアシュタンガヨガ
②13:00-14:30 ●フロー
◆2/19(水) Yin-Day｜陰の日
③19:30-21:00●陰ヨガ
①2500円 ②③2000円
①②連続受講で4000円
※お申込みは直接スタジオまで。
SITA YOGA
〒670-0921兵庫県姫路市綿町76こうしんビル3F
予約070-5661-0661
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2/15(土)Yan-Day｜陽の日
10:30-12:30
●初めてのアシュタンガヨガ
〜ハーフプライマリーをやってみよう〜
このクラスは太陽礼拝を基本にスタンディング・シッティング・逆さのポーズ・ フィニッッシングの各ポーズから構成されます。
太陽礼拝は最初の始まりなだけあり、その後のアーサナへの基礎ともなる大切なものです。
本や写真に載っているままに無理やりアーサナを行うのではなく、ひとつずつ段階を踏みながら丁寧に進めていくので、ヨガが初めての方でも大丈夫です。
「アシュタンガヨガとは」
インドの故パタビ・ジョイス氏により考案されたヨガスタイル。
正式名は『アシュタンガ・ヴィンヤーサヨガ』
このシステムは決められた「呼吸」「ドリスティ（凝視点）」「アーサナ（ポーズ）」の組み合わせを順序正しく行い、体内のエネルギーを整えていくことで私達の心と身体を健やかな状態へと導きます。
動きは太陽礼拝のポーズから始まるアーサナを呼吸に合わせてテンポ良く連続的に繋げていくことが特徴で、「動く瞑想」とも呼ばれています。
ダイナミックな動きと呼吸により、身体の奥深くから熱を発生させ、全体のエネルギーを高めます。そして同時に、研ぎ澄まされた集中と、精神と肉体の浄化がもたらされます。
アシュタンガとは、サンスクリット語で「８本の枝」を意味し、ヨガ八支則は様々なヨガの基盤となっています。
アーサナを練習することはその枝の１つであり、すべての枝を実践していくことが、アシュタンガヨガを練習するということである。
ダイナミックでエネルギッシュな為、アメリカ、ヨーロッパなど西洋でいち早く取り入れられ、マドンナをはじめハリウッド界、スポーツ界、ファッション界など、様々な分野で活躍している人々が体の健康と精神の向上にこの宝物と言うべきメソッドを活用して多大な効果を生み出しています。
13:00-14:30
●フロー
〜カラダの内側から温めましょう〜
呼吸とアーサナを合わせながら、ポーズからポーズへ流れるような動きで繋いでいくヴィンヤサスタイル。
心身を浄化しココロの解放へと導いていきます。
太陽礼拝を中心にエネルギーを全身にめぐらせてカラダをほぐし、ご自身と向き合うチャレンジポーズも行っていきます。
2/19(水) Yin-Day｜陰の日
19:30-21:00
●陰ヨガ
〜心もカラダも緩めましょう〜
陰ヨガは、ひとつのアーサナを深い呼吸とともに、通常3分から5分間ゆっくりとホールドするヨガです。
これによって筋肉よりさらに深い部分にある骨や関節をつないでいる結合組織に働きかけ、股関節や背骨など関節周りの可動域を広げることで、カラダの柔軟性を高めていくヨガです。
筋肉の緊張によって硬くなりがちな腰、背中、骨盤まわりの結合組織に働きかけることで、カラダだけではなくココロも緩ませリラックス効果が期待できるヨガです。
自分自身の内面を観察し、心身を解放させていきましょう。
■すべての方にオススメの陰ヨガ
日常生活の中で忙しく動いている方や、交感神経が優位になり過ぎて自律神経のバランスが偏っている方などに特におすすめしたヨガです。
身体の堅い方にはより柔軟性を高めてあげるためにも必要ですし、運動不足の方にも無理なくやっていけるヨガになります。
激しい動きはなく誰でもできるので、年齢関係なくまたヨガの経験も関係なくご自分のペースでできるというの魅力があります。
「陰ヨガの効果」
■柔軟性を求めることができる
筋肉は伸縮性が高く、すぐ反応する組織なので、温めるとすぐに柔かくなります。一方、体のより深い部分に位置する関節まわりの結合組織は、なかなか反応をしません。
陽ヨガで起こしやすい怪我は筋肉の奥にある、十分伸ばすことができない結合組織に無理に負荷をかけてしまうことで起きることが多いです。つまり、体の柔軟性は関節と筋肉の2パターンあるということ。
陰ヨガは、陽ヨガではなかなかアプローチしづらい関節の柔軟性を高めるヨガです。
■気持ちが安らぎ、集中力が増す
陰ヨガは、精神的にも心穏やかな落ち着きを得られるようになります。
体を静止させた状態で深い呼吸を繰り返していることで、リラックス効果が高まるからです。
リラックスすると心地よくなったり眠くなったりもしますが、時間帯や体調によっては、落ちつくことで深い集中力を得られることもしばしばあります。
日々の疲れを取ることはもちろん、日常の喧噪から離れ、静かに自分だけに向き合う陰ヨガの時間は、視野を広げてくれて高い集中力で物事を考えるお手伝いをしてくれます。
norico｜ノリコ
OLの時に仕事のしすぎでアトピーが悪化し体調を崩す。
上海出張時に中医学（漢方）で体調不良が改善され、古代中国の哲学、五行陰陽に興味を持つ。
ヨガに魅せられインド、リシケシに長期滞在しヨガを学ぶ。
また食事の大切さに気づきヨガと食でカラダのバランスをはかる。
2012年上海を拠点に生活を始める。
上海、インド、タイ、日本各地でヨガの練習をし学びを深めながら、現在は上海でヨガを教えています。
Yoga Alliance 200H
Yoga Alliance 500H
YIN Yoga TTC
Pre-Postnatal Yoga TTC
Restrative Yoga TTC
Ashtanga Yoga TTC
薬膳アドバイザー
KIIX プログラム 終了
マクロビオティッククッキングティーチャー
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