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骨盤ヨガ＠soi 23Asok

骨盤ヨガ＠soi 23Asok

投稿日: 2024/05/02 投稿者: norico

イベント詳細

このイベントは09 5月 2024に終了しました

会場: BKK
カテゴリ: ノリコ

ノリコ/ NORIKO Padma

ヨガに魅せられ、インドに長期滞在しヨガを学ぶ。ここちいい状態を探すツールとしてヨガを共有し、世界各地で学びを深めながら、ヨガライフをおくる。currently in BKK

nocco30

•owner of N-YOGA
•ERYT500/RPYT/RYS200
•Ashtanga,Vinyasa,Yin,Prenatal
Based in Asia📍traveling🇺🇸
2008-SH 2022-BKK
@nyogabkk @nyogashanghai @nyogalife

. . 友達から会いたいと連絡をもらっ

.
.

友達から会いたいと連絡をもらったので
お互いの行動範囲の数カ所から
どこで会うか吟味してw
バンコクに決めたけれど

街ではないところに行きたくて
クラビにお出かけしたとき

のんびりするために
ロングテールボートも
プライベートで貸し切りに
@krabiexperttour

海に出たら想像以上にボートが揺れて
ここで落ちたら終わるw

そう思ったのと同時に
人生もこんなふうに
思いもよらず激しく揺さぶられることばかりだと

心は何故か冷静に波を見つめていた
(落ちないよう集中w）

#𝐲𝐨𝐠𝐚𝐚𝐧𝐲𝐰𝐡𝐞𝐫𝐞
#𝐞𝐫𝐲𝐭𝟓𝟎𝟎
#𝐫𝐩𝐲𝐭𝟖𝟓
#𝐫𝐲𝐬𝟐𝟎𝟎
#𝐫𝐞𝐬𝐩𝐞𝐜𝐭𝐲𝐨𝐮𝐫𝐬𝐞𝐥𝐟
#𝐦𝐞𝐝𝐢𝐭𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧
#𝐩𝐫𝐚𝐜𝐭𝐢𝐜𝐞
#𝐚𝐬𝐡𝐭𝐚𝐧𝐠𝐚𝐲𝐨𝐠𝐚
#𝐲𝐢𝐧𝐲𝐨𝐠𝐚
#𝐩𝐫𝐞𝐧𝐚𝐭𝐚𝐥𝐲𝐨𝐠𝐚
#𝐩𝐨𝐬𝐭𝐧𝐚𝐭𝐚𝐥𝐲𝐨𝐠𝐚
#𝐬𝐡𝐚𝐧𝐠𝐡𝐚𝐢𝐥𝐢𝐟𝐞
#𝐬𝐡𝐚𝐧𝐠𝐡𝐚𝐢𝐲𝐨𝐠𝐚
#𝐬𝐡𝐚𝐧𝐠𝐡𝐚𝐢
#𝐛𝐤𝐤
#𝐛𝐤𝐤𝐥𝐢𝐟𝐞
#𝐤𝐫𝐚𝐛𝐢
#𝐥𝐢𝐟𝐞𝐢𝐬𝐣𝐨𝐮𝐫𝐧𝐞𝐲
⁡
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*𝐢𝐧𝐬𝐭𝐚𝐠𝐫𝐚𝐦は全て時差投稿
⁡
𝐂𝐮𝐫𝐫𝐞𝐧𝐭𝐥𝐲 𝐢𝐧 𝐁𝐊𝐊

⁡
⁡
いつからか自然が好き
きっとヨガをはじめてから

特に木、芝生、森などの
緑の植物が好き過ぎる🌵
⁡
⁡
⁡
もちろん
海、ビーチ、滝も好き
木とか森とか芝生が加わると
全方向から水と空、緑に囲まれて
とても幸せな満たされた気持ちになる
⁡
⁡
⁡
忙しい頭の中が落ち着き
穏やかになっていく感覚を求めて
直感的に
豊かな自然に囲まれる環境を選び
いわゆるアーシングと言われるもので
定期的に心身をリセットしているらしい
⁡
⁡
⁡

直感が働くときは
マインドと肉体が
休みを必要としている時なので
頭で考えて動いているわけではない

⁡
⁡

自然の中で
自分をリセットする
瞑想のような時間を
潜在意識下でとってるのだと思う
⁡
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⁡
#𝐲𝐨𝐠𝐚𝐚𝐧𝐲𝐰𝐡𝐞𝐫𝐞
#𝐞𝐫𝐲𝐭𝟓𝟎𝟎
#𝐫𝐩𝐲𝐭𝟖𝟓
#𝐫𝐲𝐬𝟐𝟎𝟎
#𝐫𝐞𝐬𝐩𝐞𝐜𝐭𝐲𝐨𝐮𝐫𝐬𝐞𝐥𝐟
#𝐦𝐞𝐝𝐢𝐭𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧
#𝐩𝐫𝐚𝐜𝐭𝐢𝐜𝐞
#𝐚𝐬𝐡𝐭𝐚𝐧𝐠𝐚𝐲𝐨𝐠𝐚
#𝐲𝐢𝐧𝐲𝐨𝐠𝐚
#𝐩𝐫𝐞𝐧𝐚𝐭𝐚𝐥𝐲𝐨𝐠𝐚
#𝐩𝐨𝐬𝐭𝐧𝐚𝐭𝐚𝐥𝐲𝐨𝐠𝐚
#𝐬𝐡𝐚𝐧𝐠𝐡𝐚𝐢𝐥𝐢𝐟𝐞
#𝐬𝐡𝐚𝐧𝐠𝐡𝐚𝐢𝐲𝐨𝐠𝐚
#𝐬𝐡𝐚𝐧𝐠𝐡𝐚𝐢
#𝐛𝐤𝐤
#𝐛𝐤𝐤𝐥𝐢𝐟𝐞
#𝐤𝐫𝐚𝐛𝐢
#𝐥𝐢𝐟𝐞𝐢𝐬𝐣𝐨𝐮𝐫𝐧𝐞𝐲
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*𝐢𝐧𝐬𝐭𝐚𝐠𝐫𝐚𝐦は全て時差投稿
⁡
𝐂𝐮𝐫𝐫𝐞𝐧𝐭𝐥𝐲 𝐢𝐧 𝐁𝐊𝐊

.
=𝐎𝐧𝐥𝐢𝐧𝐞 𝐘𝐎𝐆𝐀 𝐒𝐜𝐡𝐞𝐝𝐮𝐥𝐞 =

•YIN YOGA★
5/21 (Tue)20:30-21:30 JST
5/28 (Tue)22:00-22:50 JST

心身を安定へと導き
翌朝すっきりとした目覚めを感じます
練習を続けると肉体的には柔軟性
感情的には穏やかさを養い肯定感も高くなります

夜なので座ったり寝転んだり
簡単なポーズが中心です

•Vinyasa★★

5/12(Sun) 11:30-12:30 JST
5/26(Sun)10:30-11:30 JST

5/23.31(Thu)19:00-20:10 JST
5/31(Fri) 19:00-20:10 JST

楽しく段階的に身体をほぐし
心地よい運動量で動くクラス
木金は @sitayoga_himeji のスタジオで
サテライト受講も出来ます

#𝐲𝐨𝐠𝐚𝐚𝐧𝐲𝐰𝐡𝐞𝐫𝐞
#𝐞𝐫𝐲𝐭𝟓𝟎𝟎
#𝐫𝐩𝐲𝐭𝟖𝟓
#𝐫𝐲𝐬𝟐𝟎𝟎
#𝐫𝐞𝐬𝐩𝐞𝐜𝐭𝐲𝐨𝐮𝐫𝐬𝐞𝐥𝐟
#𝐦𝐞𝐝𝐢𝐭𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧
#𝐩𝐫𝐚𝐜𝐭𝐢𝐜𝐞
#𝐚𝐬𝐡𝐭𝐚𝐧𝐠𝐚𝐲𝐨𝐠𝐚
#𝐲𝐢𝐧𝐲𝐨𝐠𝐚
#𝐩𝐫𝐞𝐧𝐚𝐭𝐚𝐥𝐲𝐨𝐠𝐚
#𝐩𝐨𝐬𝐭𝐧𝐚𝐭𝐚𝐥𝐲𝐨𝐠𝐚
#𝐬𝐡𝐚𝐧𝐠𝐡𝐚𝐢𝐥𝐢𝐟𝐞
#𝐬𝐡𝐚𝐧𝐠𝐡𝐚𝐢𝐲𝐨𝐠𝐚
#𝐬𝐡𝐚𝐧𝐠𝐡𝐚𝐢
#𝐥𝐢𝐟𝐞𝐢𝐬𝐣𝐨𝐮𝐫𝐧𝐞𝐲

*𝐢𝐧𝐬𝐭𝐚𝐠𝐫𝐚𝐦は全て時差投稿

𝟑.𝟐𝟎𝟐𝟒

𝐂𝐮𝐫𝐫𝐞𝐧𝐭𝐥𝐲 𝐢𝐧 𝐁𝐊𝐊

⁡ ⁡ 𝐌𝐢𝐬𝐬 𝐘𝐨𝐮𝐮𝐮𝐮

⁡
⁡

𝐌𝐢𝐬𝐬 𝐘𝐨𝐮𝐮𝐮𝐮𝐮 𝐀𝐥𝐰𝐚𝐲𝐬 

遠く離れていても会いたいと
世界各地から連絡くれるお友達
とてもうれしい、ありがとう！
⁡

泊まりにいきますw
⁡
————————————————

ぜひ家に泊まって
そう声をかけてもらって

友達は上海にいないのに
🐶🐶🐶と一緒に寝起きしたとき
モチ、マロン、マリモ

2024.3
————————————————

⁡
#𝐲𝐨𝐠𝐚𝐚𝐧𝐲𝐰𝐡𝐞𝐫𝐞
#𝐞𝐫𝐲𝐭𝟓𝟎𝟎
#𝐫𝐩𝐲𝐭𝟖𝟓
#𝐫𝐲𝐬𝟐𝟎𝟎
#𝐫𝐞𝐬𝐩𝐞𝐜𝐭𝐲𝐨𝐮𝐫𝐬𝐞𝐥𝐟
#𝐦𝐞𝐝𝐢𝐭𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧
#𝐩𝐫𝐚𝐜𝐭𝐢𝐜𝐞
#𝐚𝐬𝐡𝐭𝐚𝐧𝐠𝐚𝐲𝐨𝐠𝐚
#𝐲𝐢𝐧𝐲𝐨𝐠𝐚
#𝐩𝐫𝐞𝐧𝐚𝐭𝐚𝐥𝐲𝐨𝐠𝐚
#𝐩𝐨𝐬𝐭𝐧𝐚𝐭𝐚𝐥𝐲𝐨𝐠𝐚
#𝐬𝐡𝐚𝐧𝐠𝐡𝐚𝐢𝐥𝐢𝐟𝐞
#𝐬𝐡𝐚𝐧𝐠𝐡𝐚𝐢𝐲𝐨𝐠𝐚
#𝐬𝐡𝐚𝐧𝐠𝐡𝐚𝐢
#𝐥𝐢𝐟𝐞𝐢𝐬𝐣𝐨𝐮𝐫𝐧𝐞𝐲
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*𝐢𝐧𝐬𝐭𝐚𝐠𝐫𝐚𝐦は全て時差投稿
⁡
𝐂𝐮𝐫𝐫𝐞𝐧𝐭𝐥𝐲 𝐢𝐧 𝐁𝐊𝐊
⁡

⁡ ⁡   𝐋𝐞𝐬𝐬 𝐢𝐬 𝐌𝐨𝐫

⁡
⁡
 
𝐋𝐞𝐬𝐬 𝐢𝐬 𝐌𝐨𝐫𝐞 
⁡

好きなものだけを着て
自分に似合うを見つける

⁡

*𝐁𝐎𝐓𝐓𝐄𝐆𝐀 𝐕𝐄𝐍𝐄𝐓𝐀
*𝐌𝐀𝐑𝐂 𝐉𝐀𝐂𝐎𝐁𝐒
⁡ *𝐙𝐀𝐑𝐀

⁡

スーツケースに入る服には限りがあるので

⁡

⁡毎回同じモノだとしても
要らないもの
あまり好きでないものを詰めたら
この先に出逢う素敵なものが入らない
⁡
⁡
(ホント同じ服しかパッキングしないw)

⁡
⁡
人生とは
人間関係とは
知識とは
スーツケースの中と同じ
⁡
⁡
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⁡
⁡
⁡
#𝐲𝐨𝐠𝐚𝐚𝐧𝐲𝐰𝐡𝐞𝐫𝐞
#𝐞𝐫𝐲𝐭𝟓𝟎𝟎
#𝐫𝐩𝐲𝐭𝟖𝟓
#𝐫𝐲𝐬𝟐𝟎𝟎
#𝐫𝐞𝐬𝐩𝐞𝐜𝐭𝐲𝐨𝐮𝐫𝐬𝐞𝐥𝐟
#𝐦𝐞𝐝𝐢𝐭𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧
#𝐩𝐫𝐚𝐜𝐭𝐢𝐜𝐞
#𝐚𝐬𝐡𝐭𝐚𝐧𝐠𝐚𝐲𝐨𝐠𝐚
#𝐲𝐢𝐧𝐲𝐨𝐠𝐚
#𝐩𝐫𝐞𝐧𝐚𝐭𝐚𝐥𝐲𝐨𝐠𝐚
#𝐩𝐨𝐬𝐭𝐧𝐚𝐭𝐚𝐥𝐲𝐨𝐠𝐚
#𝐬𝐡𝐚𝐧𝐠𝐡𝐚𝐢𝐥𝐢𝐟𝐞
#𝐬𝐡𝐚𝐧𝐠𝐡𝐚𝐢𝐲𝐨𝐠𝐚
#𝐬𝐡𝐚𝐧𝐠𝐡𝐚𝐢
#𝐥𝐢𝐟𝐞𝐢𝐬𝐣𝐨𝐮𝐫𝐧𝐞𝐲
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*𝐢𝐧𝐬𝐭𝐚𝐠𝐫𝐚𝐦は全て時差投稿
⁡
𝐂𝐮𝐫𝐫𝐞𝐧𝐭𝐥𝐲 𝐢𝐧 𝐁𝐊𝐊
⁡

⁡
⁡——————————————————

縦の糸はあなた
横の糸はわたし

逢うべき糸に
出会えることを

人は
仕合わせと呼びます
 ——————————————————-   𝐁𝐂𝐍-𝐓𝐎𝐊𝐘𝐎-𝐒𝐇
2016-2019-2023
⁡
生きるジャンルが違うのに
広い世界で国を越えて何度も会えるのは
縁だけではなく
お互いの努力と奇跡に違いない
⁡
⁡
共通の話題がなくても
過ごす時間が心地よいのは
きっとお互い大切にする価値観から
⁡
⁡
⁡
毎回これで最期かも
そう思って会っている
⁡

出会ってくれて
支えてくれて
心からありがとう

またいつかきっと

⁡
03/02/2024
⁡
⁡
#𝐲𝐨𝐠𝐚𝐚𝐧𝐲𝐰𝐡𝐞𝐫𝐞
#𝐞𝐫𝐲𝐭𝟓𝟎𝟎
#𝐫𝐩𝐲𝐭𝟖𝟓
#𝐫𝐲𝐬𝟐𝟎𝟎
#𝐫𝐞𝐬𝐩𝐞𝐜𝐭𝐲𝐨𝐮𝐫𝐬𝐞𝐥𝐟
#𝐦𝐞𝐝𝐢𝐭𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧
#𝐩𝐫𝐚𝐜𝐭𝐢𝐜𝐞
#𝐚𝐬𝐡𝐭𝐚𝐧𝐠𝐚𝐲𝐨𝐠𝐚
#𝐲𝐢𝐧𝐲𝐨𝐠𝐚
#𝐩𝐫𝐞𝐧𝐚𝐭𝐚𝐥𝐲𝐨𝐠𝐚
#𝐩𝐨𝐬𝐭𝐧𝐚𝐭𝐚𝐥𝐲𝐨𝐠𝐚
#𝐬𝐡𝐚𝐧𝐠𝐡𝐚𝐢𝐥𝐢𝐟𝐞
#𝐬𝐡𝐚𝐧𝐠𝐡𝐚𝐢𝐲𝐨𝐠𝐚
#𝐬𝐡𝐚𝐧𝐠𝐡𝐚𝐢
#𝐥𝐢𝐟𝐞𝐢𝐬𝐣𝐨𝐮𝐫𝐧𝐞𝐲
#𝐛𝐜𝐧
#𝐭𝐨𝐤𝐲𝐨
#𝐝𝐫𝐚𝐠𝐨𝐧𝐧𝐢𝐠𝐡𝐭
⁡
⁡

⁡
⁡
*𝐢𝐧𝐬𝐭𝐚𝐠𝐫𝐚𝐦は全て時差投稿
⁡
𝐂𝐮𝐫𝐫𝐞𝐧𝐭𝐥𝐲 𝐢𝐧 𝐁𝐊𝐊
⁡

⁡ ⁡ 「わたしがアシュタンガヨガを

⁡
⁡
「わたしがアシュタンガヨガを続ける理由」
⁡
2018年にBlogに記した内容に追記して
今の自分の気持ちを残しておきます
⁡
⁡
⁡
⁡
上海駐在の離職後にヨガにはまり
インドでRYT200を取得した私は
上海と日本を行ったりきたりしていた時期

2010年に上海でReddoorというヨガスタジオを
お友達に紹介してもらい
オーナー兼ティーチャーRobに出会った
⁡
 最初に試しで受けたアシュタンガビギナーが
全然ビギナーじゃなくて笑
 今まで練習していたアシュタンガよりも力強く
通えば通うほど身体が変化するのが面白くて
上海にいる時は毎日通って半年くらい経ったある日 年間カードがプロモーション価格になり即購入
確か8000元が6800元に割引でした
⁡
 わたしもちょうど
上海のヨガスタジオでヨガを教える話しがあり
日本での会社勤めを辞め上海での生活を再スタート

⁡
その頃のReddoorは早朝だけマイソールスタイル
それ以外はハタヨガやフローなどの
多くの選択肢があり わたしもアシュタンギーニってほどでもなく
ただただRobという先生が好きで
練習に通っていた感じ
 欧米人の脚の悪いおじちゃん太ったおばちゃん夫婦が、いつも同じ時間の同じクラスにいたりして
今では考えられないくらい
ほわっとするアットホームな雰囲気でした
⁡
⁡
歳月と共に変化してハタヨガがなくなり
マイソールクラスが昼間や夕方の時間にも増えて
アシュタンガヨガを練習するしか選択肢がなくなり
プライマリーシリーズを本格的に練習し出した
それが始まり
⁡
⁡

アシュタンガの練習は最初はかなりキツかった
今も同じくツライけど、笑
⁡
 ドロップバックで
立ちくらみを起こして倒れたこともあるし
苦手で不得意なポーズは
吐き気と恐怖に襲われながら
練習していた時期もある
 どうして、そんなに苦しいのに
アシュタンガヨガを続けたのか

⁡
⁡
それは自分のペースで練習できるから ルーティンが決まっていて
苦しいこともスキップ出来ないんだけれど
周りのみんなも苦しいのに
向き合って頑張っているから

 そして練習していると慣れてきて
苦しいことが不思議と苦しくなくなってくる だけど新しいポーズになると
また違う苦しいことがでてくる笑

 同じことを繰り返すルーティンが
性格的に向いているから
 呼吸と動きが一体になる感覚
瞑想に近づく集中した状態が続くから
⁡
⁡
 そして、やはりRobが先生が好きだから
最後はそれに尽きると思います
⁡
⁡
アシストやアジャストのスキルも高いけれど
彼自身ただヨガが好きで
クラスを教えてるのが良く分かった
記憶にある限り私が通い出してから
三年くらいは休みなく教えていたし
基本的に予約なしで通えるし
一人のときも大勢のときも
ずっと変わらずレッスンをしていてくれる
⁡
⁡
¨何より傲らない¨

¨何事も強いることがない¨ 
⁡
⁡
⁡
ポーズができてもできなくても
ただただ同じ場所にたち 同じことを練習する
⁡
何も求めないで
ただただ繰り返す 繰り返す中で
色々と感じたり考えたり 自分のことを振り返ったりする時間
 呼吸が深くなっていく感覚とか 言葉で説明出来ないことが沢山ありすぎて
試してもらうしかない

⁡
そこそこ簡単に手に入って
そこそこ楽しくて
そこそこ幸せで
それなりに満足できるような
平坦な人生を続けていくこともできるけれど
⁡
 多分わたしは
あちこちにぶつかって
痛い思いやツライ思いをしながらも
「やりきった！」
と思える日々を重ねていきたい
そう潜在的に求めているんだと思う

⁡
だから手に入りそうで入らなくても
何度でも挑戦しようとするし
実際に手にいれることが目的だけれど
⁡
 本当の目的は
そこに挑み続けることであって
人生でもそれを経験するために
アシュタンガヨガをしていると思う
⁡
 挑み続けるために
ゴールのないアシュタンガヨガを
続けているのかな
⁡
今はそんな風に思う
⁡
2018.2.19
⁡
⁡
⁡
Covid-19で上海を離れ
半月板の怪我をして
手術をして
練習できなかった時期を経ても
なおアシュタンガヨガを続けるのは
変わらない、こんな理由からだと思う
⁡
2024.4.11
⁡
⁡
⁡
⁡
#𝐲𝐨𝐠𝐚𝐚𝐧𝐲𝐰𝐡𝐞𝐫𝐞
#𝐞𝐫𝐲𝐭𝟓𝟎𝟎
#𝐫𝐞𝐬𝐩𝐞𝐜𝐭𝐲𝐨𝐮𝐫𝐬𝐞𝐥𝐟
#𝐩𝐫𝐚𝐜𝐭𝐢𝐜𝐞
#𝐚𝐬𝐡𝐭𝐚𝐧𝐠𝐚𝐲𝐨𝐠𝐚
#𝐬𝐡𝐚𝐧𝐠𝐡𝐚𝐢𝐥𝐢𝐟𝐞
#𝐬𝐡𝐚𝐧𝐠𝐡𝐚𝐢𝐲𝐨𝐠𝐚
#𝐬𝐡𝐚𝐧𝐠𝐡𝐚𝐢
⁡
⁡
⁡
⁡
写真はCovid-19後
四年を超える歳月を経て
久しぶりにスタジオでレッスン受けれた日
⁡
⁡
ひとりの先生の元で日常的に長く練習した経験は
現在のわたしの指導に大きく影響しているし
何ものにも代え難い大切なものになりました
Thank you @rob_lucas_yoga

𝟑 .𝟐.𝟐𝟎𝟐𝟒

⁡ *𝐢𝐧𝐬𝐭𝐚𝐠𝐫𝐚𝐦は全て時差投稿
⁡

⁡
⁡
⁡
¨𝐑𝐞𝐝𝐝𝐨𝐨𝐫¨
𝐭𝐡𝐞 𝐓𝐮𝐫𝐧𝐢𝐧𝐠 𝐏𝐨𝐢𝐧𝐭 𝐨𝐟 𝐌𝐲 𝐋𝐢𝐟𝐞
⁡
⁡
¨红门¨
人生的转折点
⁡
⁡
#𝐲𝐨𝐠𝐚𝐚𝐧𝐲𝐰𝐡𝐞𝐫𝐞
#𝐞𝐫𝐲𝐭𝟓𝟎𝟎
#𝐫𝐩𝐲𝐭𝟖𝟓
#𝐫𝐲𝐬𝟐𝟎𝟎
#𝐫𝐞𝐬𝐩𝐞𝐜𝐭𝐲𝐨𝐮𝐫𝐬𝐞𝐥𝐟
#𝐦𝐞𝐝𝐢𝐭𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧
#𝐩𝐫𝐚𝐜𝐭𝐢𝐜𝐞
#𝐚𝐬𝐡𝐭𝐚𝐧𝐠𝐚𝐲𝐨𝐠𝐚
#𝐲𝐢𝐧𝐲𝐨𝐠𝐚
#𝐩𝐫𝐞𝐧𝐚𝐭𝐚𝐥𝐲𝐨𝐠𝐚
#𝐩𝐨𝐬𝐭𝐧𝐚𝐭𝐚𝐥𝐲𝐨𝐠𝐚
#𝐬𝐡𝐚𝐧𝐠𝐡𝐚𝐢𝐥𝐢𝐟𝐞
#𝐬𝐡𝐚𝐧𝐠𝐡𝐚𝐢𝐲𝐨𝐠𝐚
#𝐬𝐡𝐚𝐧𝐠𝐡𝐚𝐢
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⁡
⁡
𝟑.𝟐𝟎𝟐𝟒
⁡
*𝐢𝐧𝐬𝐭𝐚𝐠𝐫𝐚𝐦は全て時差投稿
⁡
𝐂𝐮𝐫𝐫𝐞𝐧𝐭𝐥𝐲 𝐢𝐧 𝐑𝐢𝐬𝐡𝐢𝐤𝐞𝐬𝐡
⁡

⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 延平大厦 ⁡ ⁡ ⁡ #𝐲𝐨

⁡
⁡
⁡
⁡
延平大厦
⁡
⁡
⁡
#𝐲𝐨𝐠𝐚𝐚𝐧𝐲𝐰𝐡𝐞𝐫𝐞
#𝐞𝐫𝐲𝐭𝟓𝟎𝟎
#𝐫𝐩𝐲𝐭𝟖𝟓
#𝐫𝐲𝐬𝟐𝟎𝟎
#𝐫𝐞𝐬𝐩𝐞𝐜𝐭𝐲𝐨𝐮𝐫𝐬𝐞𝐥𝐟
#𝐦𝐞𝐝𝐢𝐭𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧
#𝐩𝐫𝐚𝐜𝐭𝐢𝐜𝐞
#𝐚𝐬𝐡𝐭𝐚𝐧𝐠𝐚𝐲𝐨𝐠𝐚
#𝐲𝐢𝐧𝐲𝐨𝐠𝐚
#𝐩𝐫𝐞𝐧𝐚𝐭𝐚𝐥𝐲𝐨𝐠𝐚
#𝐩𝐨𝐬𝐭𝐧𝐚𝐭𝐚𝐥𝐲𝐨𝐠𝐚
#𝐬𝐡𝐚𝐧𝐠𝐡𝐚𝐢𝐥𝐢𝐟𝐞
#𝐬𝐡𝐚𝐧𝐠𝐡𝐚𝐢𝐲𝐨𝐠𝐚
#𝐬𝐡𝐚𝐧𝐠𝐡𝐚𝐢
⁡
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⁡
𝟑.𝟐𝟎𝟐𝟒
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*𝐢𝐧𝐬𝐭𝐚𝐠𝐫𝐚𝐦は全て時差投稿
⁡
𝐂𝐮𝐫𝐫𝐞𝐧𝐭𝐥𝐲 𝐢𝐧 𝐑𝐢𝐬𝐡𝐢𝐤𝐞𝐬𝐡
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