N-YOGA主宰ノリコの上海レッスンスケジュール
⚫︎2/28(水)
10:00-12:00 続・逆さま後屈WS＠御翠
2/27までの早割 280元（アシュタンガ基礎WSと同時受講で500元
通常 300元（続・逆さま後屈WSと同時受講で550元）
【WS概要】
シルシアーサナ（バリエーションに挑戦）・ウルドゥヴァダヌラアーサナ（ブリッジ）
前回WSで扱った逆転のポーズ、ヘッドスタンド（頭立ち）「シルシアーサナ」
そして、ブリッジ「ウルドゥヴァダヌラアーサナ」の違うパターンの練習をします。
正しい身体の使い方の練習を重ねることで安定感が増し、新しいバリエーションにも挑戦できるので、ヨガがもっと楽しむことができるでしょう。
どんな人でも安全にチャレンジできるような段階的な練習をし、自己練習で出来るようになる近道の練習方法を講座の中でお伝えします
また怪我をしないために注意する事項を学びます
⚫︎逆転の練習
・逆転ができるようになる為の土台の確認
・逆転を安定させる身体の使い方
・逆転を安定させる練習（パートナーワークを含む）
・逆転のバリエーション
（アシュタンガヨガのセカンドシリーズの７ヘッドスタンドの一部に挑戦）
⚫︎ブリッジの練習
・ブリッシで手首が痛くならない必要な脚の力の使い方
・ブリッジがやりやすくなる為に必要な股関節周りのカウンターポーズヨガの練習
・壁を使った股関節と肩まわりにアプローチ
・ブロックを使う
【対象者】
・ヨガ初心者
・ヨガ経験者
・ヨガをもっと知りたい人
・ヨガを指導している人
【持ち物】
手拭い、もしくは手拭い同等の薄手のタオル、靴下
⚫︎3/1(金)
11:00-12:30 YOGA & 漢方セミナー
＠上海高島屋VIPルーム
無料
ヨガウエアやマットも必要なく、受講後すぐに日常生活に活かせて効果のある内容になります。
産後の骨盤の歪みや緩み、婦人科系のトラブルが気になる方や、腰痛や生理痛に悩む方に特にお勧め。
運動は苦手だけれど、ヨガが気になる方もお申込ください。
無理にヨガレッスンを勧誘することはありません。
⚫︎3/1(金)
13:30-14:30 2024上海RYT200指導者養成講座説明会（オンライン同時開催）＠上海マート
延安西路2299号×古北路 上海世貿商城11楼B40 上海通運引っ越しプラザ
この秋冬、上海にて開講予定の全米ヨガアライアンスRYT200指導者養成講座（オンライン対応あり）の説明会を講座を担当するヨガ講師が対面にて行います
ヨガの資格ってなんだろう？
スケジュールや費用は？
どんな人が受けるの？
説明会に参加しても講座を無理に勧めることはありません。
またこの日程で説明会に参加できない方は、別途日程にて個別オンラインなどで対応できますのでお問い合わせください。
*資格についての説明
*講座の内容・スケジュール・費用・支払い方法
*受講できない場合の振替について
*卒業生の声・活躍事例について
全米ヨガアライアンスRYT200とは？
「全米ヨガアライアンス」とは、現在国際ライセンスとなっているRYTの認定を行っているアメリカの団体です。
RYT200は取得者が最も多いライセンスで認定校（RYS200)にて200時のプログラムを修了することで、資格取得を目指せます。
RYT200を取得するメリットは？
⚫︎しっかり学べる
ヨガに関する技術と知識をバランスよく学ぶことができます。
⚫︎信頼してもらえる
このヨガ資格を持っていると信頼してもらえるということ
RYT200はヨガ指導者として200時間の学びを行った証拠になります。
資格としての知名度も高いので、採用条件として必須のスタジオも増えており、RYT200がないと受けられないヨガスタジオのオーディションも増えています。
⚫︎国際的な資格
RYT200は国際的な資格であり、世界のどこでもヨガインストラクターとして認知され仕事ができます。
RYT200を取得することで、活動を日本にとどめる必要なく様々の場所に広げることがで切るでしょう。
RYT200の難易度について
RYT200の難易度はそれほど考えずに、今のヨガの経験が不十分だとしても心配せずにチャレンジして大丈夫です。
必ずしも上級ポーズができなければいけない訳ではなく、怪我をしない身体の使い方やヨガを総合的に学ぶ機会と考えましょう。
⚫︎3/2(土)
10:30-11:30 わかヨガ＠御翠
講師:わかな
180元
早朝オンラインヨガ「わかおは」を担当するわかな先生が遂に来海！
毎朝6:20-6:50 全く休まずに1年間「いってらっしゃい」を皆んなに届ける、わかな先生
わたし、みんなに会いに行きます！
そう言って上海にやってきます、笑
オンラインの画面から飛び出す、わかな先生にみんな会いにきてください。
ヨガでオンラインで世界が繋がるすごいこと
この瞬間に立ち会いましょう！
【対象者】
・ヨガ初心者
・オンラインヨガをスタートしたい人
・わかな先生に会いたい人
・RYT200卒業生の話を聞きたい人
⚫︎3/3(日)
10:30-12:00 アシュタンガヨガ＠上海マート
180元アシュタンガヨガのハーフプライマリーを軽減法を使いながら練習します。
⚫︎3/5(火)
10:00-12:00 アシュタンガ基礎WS＠御翠▼クラス・プログラムの内容説明
アシュタンガヨガの基礎となるウジャイ呼吸、バンダ、ドリシティ(目線)、ヴィンヤサについて、詳しい説明があり、どのように呼吸と合わせて動くかを学びます。
通常クラスのようにずっと体を動かしてポーズの練習をするのではなく、
一つ一つのポーズの説明を受けて実践や軽減法を確認し、怪我のない練習に繋げる講座です。
*バンダ・ドリシティ・ウジャイ呼吸
*太陽礼拝A
*太陽礼拝B
*立位
2/27までの早割 280元（逆さま後屈WSと同時受講で500元）
通常 300元（続・逆さま後屈WSと同時受講で550元）
【対象者】
・ヨガ初心者
・ヨガ経験者
・アシュタンガヨガを知りたい人
・ヨガを指導している人
・しっかり動くヨガをしたい人
【持ち物】
手拭い、もしくは手拭い同等の薄手のタオル
⚫︎お申込先
・YOGA＆漢方セミナー以上は、全てノリコまで 15921964132
