N-YOGA主宰ノリコの上海レッスンスケジュール
⚫︎12/1(金)
10:00-12:00 逆さま後屈WS＠御翠11/29までの早割 280元
通常 300元
【WS概要】
シルシアーサナ・ウルドゥヴァダヌラアーサナヨガの王様と言われる逆転のポーズ、ヘッドスタンド（頭立ち）「シルシアーサナ」とブリッジ「ウルドゥヴァダヌラアーサナ」ができるようになる！もっと安定する方法！
どんな人でも安全にチャレンジできるような段階的な練習をし、自己練習で出来るようになる近道の練習方法を講座の中でお伝えします
また怪我をしないために注意する事項を学びます
⚫︎ヘッドスタンドの練習方法の例
・ヘッドスタンドができるようになる為のヨガのポーズの紹介
・床を使う
・壁を使う
・ブロックを使う
⚫︎ブリッジの練習方法の例
・ブリッシで手首が痛くならない必要な脚の力を鍛える練習
・ブリッジがやりやすくなる為のヨガのポーズの紹介
・壁を使う
・ブロックを使う
【対象者】
・ヨガ初心者
・ヨガ経験者
・ヨガをもっと知りたい人
・ヨガを指導している人
【持ち物】
手拭い、もしくは手拭い同等の薄手のタオル、靴下
⚫︎12/2(土)
10:30-11:30 アシュタンガヨガ＠素凱泰酒店
250元
日曜日のみ参加者全員ヨガマットレンタル無料
⚫︎12/5(火)
10:00-11:00 子連れ可能ママヨガ＠アメリカンサイノ
自然分娩で産後1ヶ月、帝王切開で産後3ヶ月から参加可能
未就園児の子連れ可能なヨガ
子連れでなくても参加できます
11:30-12:30 マタニティヨガ＠アメリカンサイノ
妊娠14周から39周、出産直前までの妊婦対象
出産に必要な心身の準備や、産後の子育てに必要な体力を養います各180元
御翠、アメリカンサイノ、
ヨガマットのレンタルに限りあり
ヨガマットのレンタル希望の方は予約時に申し出てください。
⚫︎お申込先
・ママヨガ、マタニティヨガ→アメリカンサイノ平本さん
・上記以外は、ノリコまで 15921964132
