★はじめてのヴィンヤサ /アーサナ練習
2月11日（日）10:30-11:45
★基本を知るヴィンヤサWS-Basic-
2月11日（日）12:00-14:30
▼カリキュラム ヴィンヤサは、呼吸を深く心と身体にスペースを開き、落ち着きと安定、強さ、柔軟性をもたらします。 このWSは安全に実践を重ね、ヴィンヤサの基本軸を学びます。 シンプルなポーズで繋ぐヴィンヤサの基本のシークエンスは、細いポイントを意識した練習や指導をすることで、クラスや練習の質、効果、心地よさが大きく変わり変化します。 指導技術を学ぶこと、プラクティス（練習）の質を高くすること、実践を通じ丁寧に自身と向き合うことを大切にしています。 ここで学ぶ経験は自分のヨガに繋がり、自身の土台となるでしょう。 指導経験を持たない方、指導に携わっている方、それぞれのプラクティスに必要な基本の知識と技術を学び、今まで重ねてきたものに新しいものを加え塗り替えましょう。
ヴィンヤサとは ・ヴィンヤサの言葉の意味 ・ヴィンヤサの定義 ・意識的なシークエンスと組む重要性 ・呼吸と動きのメカニズム クラスの作り方 ・解剖学に基づいたシークエンス（クラマ）の作り方 ・ヴィンヤサクラスの構成 ・クラスのレイアイト ・クラスを構成し流れをつくる力 指導スキル（ガイド） ・ガイドのタイミング ・ガイドの言葉の選び方 ヴィンヤサクラマ（シークエンス） ・ポーズを安全に行うための適切に構成される段階 ・軽減法と伝えるタイミング ・安全で丁寧なアーサナへのイン、アウトの重要性 ポーズとポーズの繋ぎ方 ・アーサナの順番と方向 ・身体の向きを考慮する（前額面・矢状面・水平面） ・心地よいシークエンスと違和感を感じるシークエンスの違い 練習するポーズ ・太陽礼拝ABを基本としたアーサナシークエンス
▼参加特典
・75分基本のヴィンヤサシークエンス付き
▼対象者
老若男女、どなたでもご参加いただけます。
▼講師プロフィール
ノリコ（NORIKO Padma)
海外で10年以上暮らし、日常的にアシュタンガヨガの練習を続けている。
在住歴の長い上海では、
アシュタンガヨガ以外のユニヴァーサルヨガやロケットヨガも練習し、
タイのバンコクやチェンマイ、コパンガン、コランタ、
アメリカ西海岸や東海岸、ハワイ、バリ、ヨーロッパのパリやストックホルムなど
世界のあらゆる場所でヨガの練習やトレーニングを受け、学びを深め、
国境を超えた様々なヨガティーチャーと交流を持つ。
ヨガをはじめる前は、身体能力が低く運動が苦手だったので、出来ないことが多く
日々どうしたら出来るようになるか考えて練習に取り組んだ。
その自身の経験からの初心者や出来ない人に寄り添った丁寧で細い指導や
ヨガの練習を終えた後の心地良さ、クリエイティブなシークエンスは、あらゆる人に好評である。
ヨガのアーサナ(坐法)だけでなくヨガの哲学や瞑想を日常的に実践して、
毎日がより心地良く過ごせるようになるためのツールとしてヨガを取り入れる。
自分の経験や学びを共有しながらヨガを教えています。
・全米ヨガアライアンス認定RPYT85
・全米ヨガアライアンス認定E-RYT500
▼開催会場、住所
SITA YOGA もしくはご自宅（オンライン）
▼受講料
はじめてのヴィンヤサ 2,000円(税込)
ヴィンヤサWS-Basic- 5,000円(税込)
両方受講で6500円(税込)
▼参加申し込み先 ノリコ nocco30@gmail.com もしくはSITA YOGA まで