●インヨガ（陰ヨガ）
深い呼吸と優しいアーサナ(ポーズ)でゆっくりと体をほぐしていくリラックス効果の高いヨガ。
中医学の知識や経絡を元に組み立てたシークエンスは、生理痛、PMS、浮腫み、便秘など女性にありがちな心身の不調の改善にもつながる。
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.心身を緩めることを目的としているので瞑想に近い感覚を得られるのも大きな特徴のひとつ。普段仕事や家事、育児などで忙しく動き回っている方、忙しさからのイライラを感じている方などにお勧め。長く続けるうちに心が穏やかになり、ざわついた気持ちに落ち着きが生まれる。
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ひとつのポーズを３～５分深い呼吸をしながら筋肉の力をできるだけ抜いていき、靭帯、腱、筋膜など、主に関節回りの柔軟性を高める。関節の可動域を広げ、特に骨盤周囲にある「鼠径、リンパ節」を刺激する。リンパ液の流れを促進し脚からお尻にかけて身体に蓄積されている老廃物をスムーズに排出するので脚の浮腫みやセルライトを解消し、下半身が痩せやすくなります。
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陰ヨガは様々な外からのストレスや刺激で乱れがちになる体内のバランスを整え、自分の心と体をリセットする。本当に大切なモノや瞬間に出会うために「空っぽ」になる陰の時間。日常の中に静なる陰の時間をたくさん持つことで、大地をふみしめ大きなジャンプをする力強さとしなやかさを心身ともにやしないます。
⚫︎受講料 250元
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⚫︎場所
素凯泰酒店ヨガルーム
威海路380号
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.⚫︎ヨガマットレンタルあり